¿Tomar probióticos puede ayudar a perder peso? Evite estos 4 métodos de alimentación NG

Las personas que sufren de estreñimiento probablemente saben que los probióticos son una buena opción para aumentar la motilidad intestinal y ayudar a la defecación. Sin embargo, ¿es correcto el dicho reciente de que “tomar probióticos puede controlar el peso”? Escucha lo que dice el farmacéutico y descubre las malas formas de tomar probióticos.

¿Suplementar con probióticos para controlar el peso? Farmacéutico: Es necesario controlar la dieta y hacer ejercicio

Antes de que los intestinos humanos funcionen, existe una barrera natural, que es una línea de defensa organizada por cientos de bacterias. Como todas las células humanas, necesitan glucosa como energía y también producen enzimas para ayudar a metabolizar los alimentos. Esta es la barrera más natural y económica antes de que los intestinos absorban el azúcar. Es decir, si hay demasiada azúcar en los intestinos, los probióticos pueden ayudar a consumir parte de ella. Con su ayuda se puede evitar que el cuerpo absorba de golpe demasiada azúcar. Una vez que la fluctuación del azúcar en la sangre no es grande, la insulina en el cuerpo no se secretará en grandes cantidades, lo que conduce a la acumulación de grasa.

Por lo tanto, complementar con algunos probióticos, combinado con un control adecuado de la dieta y ejercicio, puede ayudar a controlar el peso.

Las diferencias físicas individuales pueden afectar la eficacia de los probióticos.

El proceso especial de los probióticos requiere mucho tiempo de estudio, desde los pasos de conservación, activación, fermentación, secado de las cepas, así como el control de la temperatura, el suministro de nutrientes y el control del pH en cada etapa, con el fin de obtener el mejor proceso de fermentación para los probióticos y mantener una alta cantidad de bacterias vivas. Los probióticos son bacterias beneficiosas importantes en los intestinos. Sólo las bacterias vivas pueden colonizar los intestinos, y sólo aquellas con alta actividad pueden reproducirse en grandes cantidades para derrotar a otras bacterias dañinas o bacterias oportunistas y convertirse en bacterias dominantes.

El farmacéutico Zhao Shunrong, presidente de la Asociación de Salud Preventiva de Taiwán, dijo que cada tipo de bacteria tiene funciones diferentes y cada cepa tiene sus propias ventajas y desventajas. Si desea efectos especiales, es posible que necesite comprobar individualmente los efectos de los diferentes tipos de probióticos. Sin embargo, el cuerpo humano es complejo y los probióticos se toman por vía oral y pasan por capas de puntos de control antes de llegar a los intestinos. Por lo tanto, hay muchas variables. El físico y la condición de cada persona pueden afectar la efectividad de los probióticos.

La constitución y la condición de cada persona pueden afectar la efectividad de los probióticos.

Es posible que varios suplementos y alimentos con bacterias de ácido láctico disponibles comercialmente no sean efectivos o incluso beneficiosos para el cuerpo humano. De hecho, el efecto protector solo se puede lograr a través de una investigación rigurosa y múltiples experimentos para demostrar que la cepa puede resistir las pruebas de ácido gástrico y sales biliares y puede colonizar el órgano.

Además de las bacterias intestinales que son conocidas por el público, también existen probióticos vaginales específicos para mujeres. Estas bacterias especiales pueden colonizar las células epiteliales de la vagina, el cuello uterino o el tracto urinario. Cuando cepas especiales y saludables de probióticos se propagan en la vagina y el tracto urinario, también pueden desempeñar un papel en la expulsión de bacterias dañinas, previniendo y tratando así complicaciones urogenitales femeninas como vaginitis bacteriana, vaginitis candidiásica e infecciones del tracto urinario para prevenir infecciones.

Elegir probióticos que hayan sido certificados es más seguro

Si bien tomar una cantidad moderada de suplementos probióticos puede ser beneficioso para el cuerpo humano, el problema es que, con tantos productos en el mercado, ¿cómo elegimos el adecuado? El farmacéutico Zhao explicó que, por supuesto, sería mejor realizar ensayos clínicos formales en humanos, que serían más confiables. Además, los productos probados por organismos de inspección certificados por el Ministerio de Salud y Bienestar, como SGS, National Notaria Pública y Dürft Rheinland de Alemania, son más seguros, estandarizados y selectivos, logrando así los beneficios de la atención sanitaria preventiva.

El farmacéutico Zhao recordó que también se debe prestar atención al método y las precauciones al tomar productos probióticos, para no perder a la esposa y al ejército, y desperdiciar dinero sin reponer el cuerpo.

【Evite las 4 formas NG de tomar probióticos】:

1. Probióticos de fermentación a alta temperatura:

Los probióticos no son resistentes a las altas temperaturas, así que no los bebas en forma de infusión, ya que esto solo dará como resultado un montón de cadáveres probióticos.

2. Personas que están tomando antibióticos: Para quienes están tomando antibióticos, el uso de probióticos debe estar separado por más de 2 horas, porque los antibióticos matan tanto las bacterias buenas como las malas. Se recomienda utilizarlo antes de acostarse.

3. Beber con otras bebidas:

No lo mezcle con bebidas como café, leche, jugos, refrescos, etc., de lo contrario los probióticos perderán su actividad.

4. Beber bacterias sin comer frutas y verduras es ineficaz:

Los productos profesionales contienen inulina, también conocida como fibra de achicoria, que es un fructano funcional natural puro que ayuda al crecimiento de bacterias beneficiosas. Aunque los probióticos necesitan alimentos para sobrevivir, aún dependen de una dieta y un estilo de vida saludables y normales para ser efectivos. Por último, un recordatorio: consuma probióticos con moderación; Comer demasiado no es beneficioso.

El principio de "pérdida de peso" es muy simple, es decir, las calorías consumidas por el cuerpo son mayores que las calorías consumidas, lo que se puede expresar simplemente como "calorías consumidas > calorías consumidas".

Pérdida de peso efectiva: calorías consumidas > calorías ingeridas

Entonces, ¿cómo podemos lograr el efecto de perder peso? El principio de "pérdida de peso" es muy simple, es decir, las calorías consumidas por el cuerpo son mayores que las calorías consumidas, lo que se puede expresar simplemente como "calorías consumidas > calorías consumidas". Por lo tanto, es fácil imaginar que la única manera de perder peso es "ejercicio" y "dieta".

El farmacéutico Zhao Shunrong dijo que al comer comidas pequeñas y frecuentes, no solo se pueden mantener los músculos sino que también se puede controlar eficazmente el "hambre". Si pierde peso con éxito mediante el ejercicio y mantiene el hábito de hacer ejercicio regularmente, tendrá menos probabilidades de tener el problema de "recuperar el peso". Por el contrario, una vez que dejes de hacer ejercicio, volverás rápidamente a tu peso anterior a la pérdida de peso.

El ejercicio moderado realmente puede ayudarte a perder peso. Sin embargo, el ejercicio excesivo o intenso producirá una gran cantidad de radicales libres, que dañarán el cuerpo humano, dañarán los órganos y acelerarán el proceso de envejecimiento. El ejercicio "regular" moderado es muy útil para el cuerpo humano. Por ejemplo, correr (no recomendado para personas de mediana edad o mayores), tai chi, caminar a paso ligero o nadar son ejercicios que se pueden considerar.