¿La cena es más o menos deliciosa? ¡Esta parte del texto es el primer paso!

“El desayuno es un sueño hecho realidad o se come por conveniencia de alguien, el almuerzo se prepara en el extranjero, la cena se come en casa”, y esta es la situación en la que muchos estudiantes y familias comen tres comidas al día.

En el pasado, mirábamos la mesa del comedor en la gran ciudad, y como no era posible tener una comida en la familia, cada miembro de la familia tenía que comer las guarniciones que quería, y cada familia tenía un tiempo flexible, y la belleza del paisaje era buena y la comida era buena.

Es una comida nocturna, tenemos una variedad de existencia real, hay muchos tipos de comida y hay muchos tipos de cena. En la situación actual, estamos esperando la confirmación de la situación en la ciudad y se mejorará la salud de la ciudad. Agregue más aceite, aumente el control del azúcar en sangre, aumente los laxantes gastrointestinales. Además, puede provocar una falta de alimentación prolongada, lo que puede producir efectos como insomnio, hipoglucemia, dando lugar a gastritis, trastornos gástricos y otras enfermedades.

¿Te gustaría cenar conmigo esta noche? ¿Puedo tener un poco más? ¡Veamos cómo llegamos aquí!

1. Consulte la "Guía de comidas para residentes chinos (2022)" como referencia. Nuestra cena nocturna tendrá un total de 30%-35% de la cantidad natural, incluidos 4-5 tipos de alimentos, y se servirá de 18:00 a 20:00. La cantidad específica de ingesta de alimentos de diferentes tipos de alimentos está determinada por la tabla 1.

2. Cuando comes verduras, la cantidad de verduras que puedes comer en tu desayuno es pequeña y, bajo las circunstancias, la cantidad de verduras que puedes comer cada vez es del 300 al 500%, y no nos molestará. Cada persona compra 250 verduras para cada comida, y cada persona puede comprar de 2 a 3 tipos de verduras (aproximadamente 1 a 1,5 catties).

3. En la cocina, podemos comprar una variedad de comida rápida, un tipo de ave (como cerdo, ternera, pollo, etc.), un tipo de pescado y verduras, y una guarnición de verduras rojas. Basándome en la cantidad de verduras de lirio, decidí proceder con la cantidad de verduras de lirio en la mitad de la tabla 1.

4. Los alimentos básicos son alimentos indispensables durante nuestra cena, básicamente se requieren de 1 a 1,5 tazones por persona para una cena completa. Cuando necesito tener cuidado, cuando como arroz al vapor, puedo agregar fácilmente una pequeña cantidad, aproximadamente 1/3 de la cantidad. Como resultado, tenemos verduras naturales como frijoles, rábanos silvestres y batatas. Además, puedes consumir arroz al vapor, ñame rojo, ñame morado, etc., como sustituto del arroz o como alimento básico.

5. Aparte de eso, cada persona puede tener un tazón pequeño de hongos vegetales, huevos de repollo morado, huevos de berenjena, etc. en un tazón limpio y liviano.

6. La cantidad de aceite utilizada para cocinar es de 3 horas por persona. Pensando en la cantidad de aceite necesaria para una cena rápida, cuando cenemos esta noche, cada persona puede elegir entre 1 y 1,5 horas de cocción. Si reduce la cantidad de aceite, podrá elegir más métodos de cocción al vapor, hervido y frito y utilizar menos aceite.

7.¿Cómo se dice que hay 300 cuadrados de agua en el cielo blanco y algunas vacas están en medio de la noche?

El apetito de cada persona es uno de los mejores del mundo, y cuando adquieren talento, entran en pánico y también son polifacéticos. Por supuesto, en el mismo año, no introdujimos ningún alimento debido a la situación de la enfermedad, por lo que podremos introducir el piso del hospital al departamento médico.

Referencias:

[1] Fuente de la imagen: Internet.

[2] Sociedad de Cocina China. Guía de cocina de cocina china (2022).

Autor: Niu Yang

Instructores: Feng Yi, Tang Qingya

Departamento de Medicina, Hospital Xinhua, Facultad de Medicina de la Universidad Jiao Tong de Shanghái

Origen del artículo: Departamento de Salud de la Ciudad de Shanghái, Jóvenes Talentosos (JKKPYC-2022-06)