¿Aún te despiertas tarde por la noche? Últimas investigaciones: Dormir en el cielo, demencia, edad escolar secundaria y envejecimiento.

Dormir lo suficiente es garantía de salud física y, para muchas personas, cada noche de sueño es la clave para un buen sueño. Sin duda, el tiempo de sueño específico para las piernas es importante, pero en los tiempos modernos, el sueño regular también es importante. Jugar videojuegos en una noche cálida, imprimir una película y quedarse dormido al final de la semana en medio de la tarde es un hábito común para muchas personas. Según las investigaciones, varios métodos de sueño regulares son peligrosos y se necesitan aproximadamente 8 horas para dormir cada noche.

1. Las irregularidades del sueño y los gases similares a los de la demencia aumentan

En diciembre de 2023, los investigadores completaron la investigación y el análisis de la "Asociación del índice de regularidad del sueño con la demencia incidente y el volumen cerebral" en Neurología. El personal de investigación del centro de investigación biológica británico analizó el progreso del número de pacientes, completaron un total de 88 094 participantes, con una edad promedio de 62 años, 56% mujeres, una duración promedio de estadía de 7,2 años y compartieron 480 casos de demencia incidental.

Información básica como altura, peso, nivel de estudios, etc. del personal investigador; estado de tabaquismo, cantidad de actividad, tiempo de trabajo (grupo blanco o grupo nocturno) y situación laboral (actualmente en servicio o jubilado), etc. Información sobre arreglos de vivienda; antecedentes de enfermedades crónicas como depresión, presión arterial alta y diabetes; información sobre antecedentes familiares de demencia; Información sobre los cambios en la proteína lipídica Eε4, etc. Los participantes se reunieron durante 7 días (1 semana) para medir el equipo, los investigadores recopilaron el recuento de sueño de los participantes, ingresaron el tiempo de sueño y se despertaron. Al igual que el tiempo, utiliza el índice de ritmo del sueño (SRI) para calcular otros ritmos del sueño y la consistencia del patrón instantáneo de sueño-vigilia. Índice de ritmo de sueño: más de 100 minutos, alto más de 100 minutos, sueño más de 100 minutos, sueño declarado más de 100 minutos.

Además, los investigadores pueden realizar formaciones de resonancia magnética, revisar los estándares de salud de los participantes, sistemas integrales, sistemas marinos, sistemas de señales de alta calidad, etc.

Como resultado, los participantes tuvieron un índice de ritmo de sueño medio de 60 minutos. Durante el período de 7,2 años se notificaron 480 casos de demencia concomitante. Estadísticas de población del país, balance de la población, combinación de factores y progreso del sistema, SRI y demencia, presencia de no linealidad (p<0,001) (ver figura 1), modelo tipo U de la razón corriente (HR). El índice de ritmo de sueño promedio fue de 60 minutos en los participantes, el más bajo en el 5% de los participantes (promedio de 41 minutos), el más bajo en ritmo de sueño en el 5% de los participantes y el más alto en pacientes con demencia con un 53%.

Imagen 1 Disciplina del sueño y estilo de vida en la demencia

Además, el estudio realizado, en comparación con 60 minutos de índice de ritmo de sueño de los participantes, el 5% de los participantes al menos el 5% de los participantes y un peso corporal más bajo. Un deterioro de la apariencia física, un deterioro de la inteligencia corporativa, un aumento de las enfermedades mentales y un aumento del número de trastornos del comportamiento. Deterioro físico o daños en el mar, dificultades en el encuentro de recuerdos, problemas en la orientación espacial, dificultades en el aprendizaje, etc.

Resumen: Hábitos de sueño y demencia y síndrome tipo U. El trastorno del sueño es un nuevo tipo de demencia.

Autor del resumen de la investigación, Matthew P. de la Universidad de Moshu. Presentación del médico de Pase: La atención de la mayoría de las personas a las pocas horas de sueño o los largos períodos de demencia tiene un impacto negativo en los efectos de la demencia, la mayoría de las personas señalan que las irregularidades del sueño son perjudiciales, `` nuestros resultados se expresan, el sueño El ritmo es un componente importante para mantener un horario de sueño saludable cuando se trata de demencia.

2. Irregularidades del sueño, prerrequisito del envejecimiento físico.

En agosto de 2023, se publicó un artículo sobre el tema de la salud del sueño: “Desviaciones diarias en los parámetros del sueño y envejecimiento biológico: hallazgos de la NHANES 2011-2014”, presentación de investigación, mantenimiento de preferencias fijas de sueño y asistencia con el proceso de envejecimiento biológico del cuerpo. La proporción fisonómica del cuerpo humano es grande, el tiempo de sueño es grande y la diferencia entre los días laborales y los fines de semana es muy grande.

Anteriormente, la mayoría de las investigaciones se han centrado en el impacto del índice de sueño promedio en la esperanza de vida. Por lo tanto, este estudio se llevó a cabo en 2011-2014, un estudio sobre la desviación del recuento diario de sueño de 6052 adultos y su edad biológica. Los registros de investigación incluyen la duración del sueño, la eficiencia, la desviación diaria del índice de sueño de la suma del punto medio, la desviación estándar del tiempo de sueño integral (variación del sueño), la desviación estándar del punto medio del sueño (inconsistencia del sueño) y la diferencia horaria social. Después de ajustar el número de cambios, se observa el número de cambios en el sueño diario y el número de cambios en el sueño diario es diferente al del envejecimiento biológico. Inmediatamente después de ajustar el horario de sueño, la eficiencia, la rutina de sueño, el tiempo social, el índice de envejecimiento biológico, definitivamente existe una correlación entre los dos.

Resumen: Entre la gente común del país, las desviaciones diarias en el número de horas de sueño y el declive biológico son independientes.

También son importantes para la salud la duración del sueño, la cantidad de tiempo transcurrido durmiendo, la cantidad de calidad del sueño superada, la desviación diaria del período sueño-vigilia y la desviación diaria. Junto con el progreso científico y el crecimiento de la demanda en la sociedad, en el período de 24 horas de nuestra vida, a menudo vemos cambios en los patrones de sueño y las rutinas diarias, y estos pequeños cambios no tienen un impacto negativo en la salud. La vida social de Yuyu, ya sea por demanda de estudio o trabajo, la diferencia horaria social es tanto la situación visual habitual como la situación especial es la jornada laboral y el tiempo de sueño del final de la semana. Existen diferencias significativas en la duración del sueño, así como diferentes niveles de información y capacidad cognitiva, obesidad, diabetes, enfermedades cardíacas, obesidad e inflamación en adultos.

Mantén un sueño regular, es fácil adaptar tu estilo de vida. Con todos los diferentes tipos de medición y gestión manual inteligente, los humanos pueden mantener su propio sueño rítmico. Para las personas que tienen hábitos de sueño irregulares, debemos tomar medidas para mejorar sus hábitos de sueño, desarrollar una hora regular para acostarse y despertarse y desarrollar un estilo de vida con baja demencia y envejecimiento.