¡Diga no a la obesidad! El secreto es que todos pueden hacerlo...

¡Masticar bien y tragar lentamente! Orden dietético para prevenir trastornos físicos y evitar el aumento de peso

Comer demasiado rápido puede causar fácilmente hinchazón y también es fuente de obesidad. Las personas que comen muy rápido a menudo ingieren demasiada comida antes de que el mensaje de "estar lleno" llegue al centro de saciedad del cerebro. Además, puede conducir fácilmente a una excitación excesiva de los nervios simpáticos, que no pueden pasar sin problemas a los nervios parasimpáticos, responsables de la digestión y la absorción después de una comida, lo que da lugar a indigestión y a la acumulación de un exceso de calorías en el cuerpo en forma de grasa corporal.

Para aquellos que suelen comer rápidamente de forma inconsciente, se recomienda beber agua antes de las comidas. Al estimular el estómago y los intestinos, se activan los nervios parasimpáticos para evitar que los nervios simpáticos se vuelvan hiperactivos durante la alimentación.

¡Primero bebe agua y luego come verduras! Cambiar el orden de alimentación evitará trastornos del sistema nervioso autónomo

Además, lo mejor es empezar la comida con verduras. Por un lado, se debe a que las verduras contienen fibra que necesita ser masticada con cuidado, lo que puede disminuir naturalmente la velocidad de la alimentación; por otro lado, debido a que el contenido calórico es bajo, ayuda a inhibir el aumento rápido del azúcar en la sangre y a prevenir la obesidad.

Además, al comer carne, pescado o arroz, debe masticar bien cada bocado antes de tragarlo. Tras tragarlo por completo, puede empezar a comer el siguiente. Masticar regularmente puede mejorar la función de los nervios parasimpáticos e inhibir el aumento excesivo de los nervios simpáticos. Y debido a que ejercita completamente los músculos de la expresión facial, puede relajar los músculos rígidos, haciendo que las expresiones sean más naturales y ricas, y parezcan más enérgicas, lo que es un beneficio adicional.

Este artículo de Ruili Beauty "Come sano en tiendas de conveniencia: El método de combinación de dietas de tiendas de conveniencia", del famoso doctor japonés Hiroyuki Kobayashi, es de Ruili Beauty. ¡Come tres comidas equilibradas para mantener tus intestinos sanos! "