Pregunta verdadera: ¿Es realmente mejor dormir durante mucho tiempo?

“¿Es este el mejor momento para que una persona duerma durante más tiempo?” Esta es la pregunta que podemos plantearnos. Muchas personas están en la lista u otros lugares donde las personas pueden dormir en el cielo X `` Pequeño tiempo '' es la mejor manera de leer, pero después de eso, la razón es concentrarse en él o comprarlo usted mismo, y luego ingresar a su propia circulación pura especial: Dormir demasiado X Tiempo corto, dormir demasiado. Nana, ¿la que mejor duerme en mucho tiempo? ¿Hay algún problema?

Respuesta preliminar: Porque la persona es diferente.

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Diferentes años y diferentes horas de sueño.

《Beautiful Sleep Medicine Society》Respuesta completa a la pregunta del ``tiempo de sueño humano'', que es una organización de un solo hogar para el sueño. El pequeño grupo ha completado cientos de años de investigación de alta calidad sobre el tiempo de sueño y los problemas de salud, y después de eso, ha pasado por el proceso de revisión y, finalmente, en el mismo año, la demanda de tiempo de sueño ha aumentado.

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Desde el principio, las horas de sueño de los niños son las mayores, y a medida que pasan los años, las horas de sueño van disminuyendo, y después de los 18 años, el cambio en el talento y la arrogancia es fijo. Atención, no está arreglado, no está arreglado. Como resultado, la demanda de sueño ha cambiado a lo largo de los años. ¿Es posible crear un tesoro en menos de tres meses? La causa es la enorme diferencia en la demanda de sueño a lo largo de los años [1] (hace unos 11 años, hace unos 19 años). Por lo tanto, tenga cuidado, no es necesario abandonar el área y otros niños regresarán al hospital después de un tiempo.

¿Los adultos necesitan dormir más de 7 horas cada noche?

Respuesta preliminar: Es una cosa, pero es diferente. Sin embargo, es cierto que un gran número de adultos necesitan dormir más de 7 horas al día, y el gran número de personas en este ámbito es un "número uniforme" matemáticamente.

Como resultado, la situación es a menudo desfavorable y la ciudad está siempre en problemas; Las exigencias de algunas personas son cortas en la vida, y después de eso, la cantidad de tiempo que necesitan para dormir cada noche es desfavorable. El siguiente paso es hacer un nuevo ajuste y dormir mucho.

Sin embargo, tenga cuidado, "mucha gente" también es bueno, "número par" también es malo y el número de personas es desigual. En el gráfico del tiempo de sueño, durante las 7 horas de sueño, la distribución de la fracción restante sigue siendo la misma. La extrema izquierda es "los que duermen poco" y la extrema derecha es "los que duermen mucho".

En este mundo existen algunas personas, otras no necesitan dormir, el sueño es 6 veces al día o el tiempo de una persona es 5 veces al día. La intención no es influir en el cielo blanco, el cielo blanco no es necesario, no es necesario, el trabajo no se hace, y la otra gente común. Este tipo de persona es de "dormir corto".

Tenga cuidado, las personas que duermen poco no pueden entrenar, y es natural, y las investigaciones han demostrado que hay algunos cambios fundamentales leves [2]. En términos de cantidad, hay muy pocas personas que sean "celestialmente diferentes", no más del 1%, y un 3% a izquierda y derecha [3].

Una persona que duerme sólo un corto periodo de tiempo, tiene una cierta cantidad de tiempo y duerme durante mucho tiempo, en comparación con una persona que necesita dormir mucho tiempo. En algún momento, el modelo del niño que duerme mucho comenzó en 2010, y poco después pudo convertirse en adulto.

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El número de personas que duermen poco es similar, y el número de personas que duermen mucho también es muy pequeño, aproximadamente el 2% a izquierda y derecha [5]. Además, se presentan algunos resultados de investigación y otros también se basan en los resultados. Las personas que duermen poco y las que duermen durante mucho tiempo son muy dolorosas. La razón es que no es posible permanecer en la escuela, no es posible trabajar en el mundo exterior y a otras personas no se les permite dormir en su propio tiempo, por lo que los que duermen mucho tiempo son los más fáciles de conciliar el sueño, y los demás siempre están dormidos, y la eficiencia del estudio y el trabajo. Sin embargo, es una situación muy buena poder conocer la apariencia física de otras personas durante el tiempo requerido cuando la otra persona está dormida.

El durmiente que duerme sólo por un corto período de tiempo, alcanza el promedio de 7 a 9 horas durante el día, y se convierte en un durmiente largo, y el número de horas de sueño permanece constante hasta que el número de horas es normal. Esta es solo una respuesta de referencia para la "demanda de un adulto de 8 horas de sueño", una cifra personal, una cifra personal y una etiqueta de autosuficiencia para la "privación del sueño" o "demasiado sueño". Las citas están dichas, necesitas dormir un poco, puedes ser diferente. 2 frases: tu tiempo de sueño, historia japonesa innecesaria. Tu tiempo de sueño, una proporción innecesaria y diferente entre personas.

¿Cómo evalúas cuánto tiempo necesitas dormir cada día? Resumen: Apariencia después de despertar. Después de que te despiertes, podrás permanecer despierto durante muchas horas, tendrás la capacidad de mantenerte alerta, tendrás buena atención, podrás vivir una vida armoniosa, podrás trabajar, podrás dormir. Rebelión, es fácil quedarse dormido después de despertar, tu atención está baja, no tienes un significado, no te gusta, no te agrada, no tienes tiempo, no tienes mucha calidad, tienes mucho dinero.

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En este momento, puede consultar el siguiente "número par" para adultos: 7 horas. ¿Cuánto tiempo se tarda? 7 horas después, es hora de intentarlo de nuevo. ¿Cuánto tiempo se tarda en tener 7 horas, independientemente de si la demanda es baja o no, y la cantidad de sueño que tienes depende de la cantidad de sueño que tengas?

Si desea comprender los puntos específicos, consulte la "Aclaración de preguntas" proporcionada por la "Beautiful Sleep Foundation" [6]:

① 7 ¿Sientes que tu sueño es efectivo y saludable? O, deberías tener cuidado, ¿estás en mejores condiciones con una mayor demanda de tiempo de sueño?

2 Cuando miras tu trabajo actual, cuando trabajas en tu vida diaria, ¿alguna vez te cansas de sentirte normal?

③ ¿Estás aquí o no?

4. El día del trabajo no esencial, ¿podrás ir a la fiesta y dormir más?

Después de más de 4 problemas, está claro que el tiempo real de sueño no es suficiente.

¿Qué produce la falta de sueño? Después de ser un paciente de primer nivel y haber solucionado completamente el problema, se convirtió en un "dormidor prolongado". Sus resultados fueron los siguientes:

① 7 horas de insomnio y un estado perfecto.

② Siempre me siento cansado.

③ Cada vez se sirven 3 tazas de té.

4. Durante las vacaciones, suelo dormir unos 10 días y la situación también es muy buena. Si no está familiarizado con lo anterior, debería poder hacerlo sin tener que involucrarse en ello. ¿Qué hacer? Sí, vea los 3 pasos a continuación:

1. Harina

En este caso, la “comida” es el “coste de tiempo” personal, los gastos del hogar de la imagen, las actividades de antes de acostarse y el cálculo del tiempo de cada persona.

A continuación, eliminaré los elementos más importantes y luego me tomaré el tiempo para eliminar los elementos importantes. Por supuesto, la estatua del "monje asceta" Nagata, que no se utiliza todas las noches, se cambia cada vez.

2 Ceremonias

Estableció una ceremonia autocomplaciente previa al sueño. Después de la comparación, lavar, mirar, jugar, etc., las pantallas izquierda y derecha se separaron por un breve tiempo después de quedarse dormido. En este caso, es bueno tener una buena experiencia y es fácil deshacerse de ella durante la comunicación mutua.

3 Nota complementaria

Hay varios tipos de circunstancias que me dificultan dormir por la noche. De hecho, si usted duerme durante la noche, es posible que pueda tomar el control del sistema usted mismo y "transformar su sangre".

No funciona, no funciona, no funciona, no funciona, no funciona, es fácil influir en el sueño natural y es fácil cambiar la rutina del sueño.

El método más recomendado para verificar es 4 caracteres: Términos y Condiciones. A modo de comparación, no dormí bien la noche del trabajo y era mediodía en pleno día, así que tomaba una siesta corta cada 20 minutos. Cuando llegué el último día, me desperté temprano, me desperté temprano, me desperté al mediodía, tomé una siesta corta cada 20 minutos y terminé la noche sin dormir en absoluto.

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Resumen:

① Muchas necesidades y demandas de sueño de los adultos.

2 Independientemente de si duermes lo suficiente o no, estarás en un estado perfecto después de despertarte. Si la situación no es buena, el tiempo para dormir no es bueno para la mayoría de las personas. Como resultado, el tiempo de sueño es suficiente y la cantidad de sueño que tienes también se ve afectada por la cantidad de sueño que tienes, así como por otros trastornos del sueño.

③ Si lo piensas, deberías poder dormir mucho, pero es posible "3 Caminar": Pinturas, otras traducciones al japonés.总之，La capital del mundo humano adulto no es fácil de alcanzar.

A medida que avanza la vida, surgen muchas circunstancias interesantes y el sueño es mejor.

Referencias

[1] Kirsch, D. (2022, 12 de septiembre). Etapas y arquitectura del sueño normal. En SM Harding (Ed.). UpToDate., recuperado el 1 de marzo de 2023, de

[2] Beautiful Life Science Network: ¿Es real la esfingopatía por privación del sueño?

[3] Estación de educación del sueño: Causas del “sueño corto”: El horario de nuestras seis pequeñas horas

[4] Patel, SR, Blackwell, T., Ancoli-Israel, S., Stone, KL y Fracturas osteoporóticas en hombres-MrOS Research Group (2012). Características del sueño de personas que reportan dormir mucho. Sueño, 35(5), 641–648.

[5] Academia Estadounidense de Medicina del Sueño. (2014). Clasificación Internacional de los Trastornos del Sueño – Tercera Edición (ICSD-3). Darien, Illinois.

[6] ¿Quieres dormir mejor? ¿Necesitas dormir más durante un tiempo prolongado?

Autor 丨Yu Shuya Médico Jefe de Medicina Interna 《Fórmula del sueño》Autor

Investigador principal, Departamento de Extensión Científica, Sociedad China de Medicina