¡No subestimes la caminata! Es beneficioso para la producción de ondas alfa y calma el cerebro.

Los humanos somos animales que caminan, por lo que caminar es el movimiento que mejor se adapta a la postura del cuerpo humano. Caminar puede mover uniformemente las articulaciones de todo el cuerpo, incluidos los tobillos, las rodillas, las caderas, la columna, los hombros, etc., de modo que nuestro cuerpo pueda lograr el equilibrio. Caminar es diferente a correr. No sobrecarga el cartílago. En cambio, puede estimular moderadamente los ligamentos, contraer los músculos, promover la circulación sanguínea y mantener la salud física.

Caminar puede producir ondas alfa, que pueden calmar el cerebro.

Además de los efectos del ejercicio, también hace que el cerebro sea más flexible. Según las investigaciones, caminar puede producir ondas alfa, que pueden calmar el cerebro y hacer que el cuerpo sea más estable. Sin embargo, sólo con una postura correcta al caminar se pueden lograr los efectos mencionados.

La postura correcta al caminar consiste en dar pasos con naturalidad. La longitud de la zancada de un adulto es de unos 60 a 80 centímetros, con los pies tan anchos como los hombros, y una frecuencia de unos 60 pasos por minuto. Además, tu paso no debe ser demasiado grande ni demasiado rápido, de lo contrario no podrás lograr el mejor efecto al caminar y serás propenso a sufrir lesiones.

Además, en respuesta a la tendencia de perder peso caminando, también se han lanzado al mercado zapatos para caminar. El calzado de salud masái fue popular hace poco. Se trata de un tipo de calzado que se basa en la forma natural de caminar. Las suelas tienen forma de arco y son adecuadas para personas que no pueden mover los tobillos debido a rigidez o lesiones. De hecho, en circunstancias normales, puedes comprobar si tienes pie plano o arco alto y luego usar plantillas ajustadas. No es necesario usar calzado especial.

Este artículo es del libro "El libro completo de masajes y estiramientos para el dolor" de Caishi Culture.