¡Atajos que debes conocer para perder grasa en invierno! Empieza a quemar calorías en 5 minutos

Me siento cansado cuando pienso en hacer ejercicio y después del trabajo ¡sólo quiero desplomarme en el sofá! Pero con la llegada del invierno, la grasa se acumula sin piedad en muslos, abdomen, glúteos y brazos. Aquí tienes cinco maneras de quemar calorías. Solo te llevarán 5 minutos y puedes hacerlas en casa. ¡Animo a todos! Si no quieres arrepentirte el próximo verano, ¡ponte en marcha!

Después de ver el vídeo, ¿no puedes recordar todos los movimientos a la vez? He tomado notas de los puntos clave para todos, por favor acéptenlos.

[Ejercicio de pasos con un solo pie]

(Para este ejercicio necesitarás algo que pueda soportar tu peso corporal, como un banco, una silla o escaleras)

1. Coloque el pie derecho (incluido el talón) sobre el banco, contraiga el abdomen, mire hacia adelante y mantenga la postura recta y baja.

2. Da un paso adelante con el pie izquierdo y levanta los brazos (mantén el abdomen tenso y el cuerpo bajo).

Repita los pasos 1 y 2 repetidamente dentro de 3,45 segundos.

4. Cambia el pie izquierdo a la parte superior y repite los pasos 1 a 3.

【Ejercicio de paso lateral】

1. Mira hacia adelante, con el cuerpo paralelo al banco, apoya el pie derecho en el banco, estira el cuerpo y realiza una sentadilla.

2. Levante todo el cuerpo y luego bájelo de manera constante.

3. Repita durante 45 segundos a 1 minuto.

4. Cambia el pie izquierdo a la parte superior y repite los pasos 1 a 3.

【Interacción lateral】

1. Mantenga las rodillas bajas.

2. Corre por el banco manteniendo las rodillas bajas.

3. Toca tu pie izquierdo con tu mano derecha, y toca tu pie derecho con tu mano izquierda.

4. Repita rápidamente durante 45 segundos a 1 minuto.

[Salto hacia adelante]

1. Mantenga el cuerpo en postura de plancha con las manos en el suelo, el abdomen tenso y la pelvis levantada.

2. Da un gran salto hacia adelante.

3. Extiende las manos hacia arriba y mantén el abdomen tenso.

4. Salta hacia atrás con ambos pies juntos, colocando las manos debajo de los hombros.

5. Repita los pasos 1 a 4 durante 45 segundos a 1 minuto.

【Salto en cuclillas en el lugar】

1. Párese derecho con los pies separados y el centro de gravedad detrás de usted.

2. Coloca tu mano derecha en el suelo, siéntate profundamente con las caderas, endereza el pecho y levanta la barbilla.

3. Salta, junta las rodillas y tócalas con las manos.

4. Coloca tu mano izquierda en el suelo, siéntate profundamente con las caderas, endereza el pecho y levanta la barbilla.

5. Repita los pasos durante 45 segundos a 1 minuto.

La grasa blanda se convierte en músculo quemagrasas, ¡y podrás conseguir las mejores curvas en 1 minuto!

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