Después de “阳过”, ¡se puede comer! 10 grandes beneficios de aumentar la calidad física, proteínas, productos del valle, ¡una frase entendida!

Tres comidas al día, tres comidas al día, todos los días es un problema que me hace reflexionar.

Especialmente en la situación actual de la epidemia actual, es necesario tener una buena comida todos los días. La calidad del material es mejor que eso, y lo primero que hacemos es "no", "no" y luego "kang" lo antes posible.

Obtenga racionalidad científica, equilibrio, apoye su propia inmunidad y fortalezca su cuerpo. ¿Qué comida es mejor? ¿Cómo podemos relacionarlos racionalmente?

He elaborado una lista completa de alimentos que siempre he visto, incluidas 10 proteínas de alta calidad, 10 proteínas de alta calidad y 10 alimentos de alta calidad.

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Lista: Las 10 mejores proteínas

La calidad de las proteínas es una propiedad fundamental de la vida y un componente importante del cuerpo humano.

La principal calidad de proteína que necesita el cuerpo humano son los alimentos que se pueden consumir en general, como pescado, aves, carnes, proteínas, legumbres y otros productos.

Las principales consideraciones sobre la alimentación en China son:

Uno es el indicador de "cantidad", que es el "contenido de calidad de la proteína", que es el indicador por cada cien detalles de la cantidad de proteína en los alimentos;

Dos son el indicador de "cantidad de calidad", que significa "prueba ácida del estándar de calidad de la proteína", por lo que la cantidad de calidad de la proteína es alta o baja, la ganancia es alta, la calidad de la proteína es buena, la calidad de la proteína es buena y la máquina puede absorberla y usarla fácilmente.

En total, hemos seleccionado 10 alimentos con excelente calidad proteica.

Fuente de la imagen: Internet

1. Pollo

Hay un contenido de proteína izquierda y derecha del 13%, dependiendo de las necesidades del cuerpo humano, según la composición ácida y el contenido nutricional general y el contenido de los caquis.

Construcción: Los adultos necesitan comer un huevo cada día y necesitan comer proteínas.

2. Leche

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Las necesidades del cuerpo humano son proporcionales a las necesidades de ácido básico, y es fácil de digerir y absorber, por lo que es fácil alcanzar la cantidad de ingesta, y la calidad de la proteína depende de la calidad de la proteína.

Construcción: 300-500 piezas por persona o el equivalente a 300-500 piezas.

3. Carne de pescado

Aproximadamente un 15% -22% de contenido de proteína, todo tipo de ácidos básicos necesarios para el cuerpo humano y la calidad de la proteína de la carne de pescado es buena.

La carne de aves de corral no es adecuada para el ganado, la carne de aves de corral es fácil de digerir y su consumo es ventajoso debido a la presión arterial baja, la presión arterial baja y las enfermedades cardiovasculares.

Construcción: Los adultos reciben una pequeña cantidad de suministros de agua secundarios cada vez.

4. Comidas picantes

Contiene entre un 16% y un 23% de contenido proteico, bajo contenido en grasas y un alto contenido de ácidos grasos no digeridos.

El efecto de obtener riqueza es que tiene un efecto de ajuste importante que contiene la riqueza en el corazón y tiene un efecto de ajuste importante;

5. Pollo

El contenido de proteína de calidad izquierda y derecha del 20% garantiza que la calidad de la proteína provenga de un grupo de piel sano y fuerte.

Aparte de esto, tiene un bajo contenido de grasa de carne, un alto contenido de ácidos grasos no digeridos, una variedad de ácidos básicos que son útiles para la digestión del cuerpo humano, rico en grasas minerales y otros efectos importantes en el cuerpo humano.

6. Carne de pato

Aproximadamente un 16% de contenido de proteínas y contenido de carne.

Además, la carne contenida en el grupo B y la materia prima E tenían una cantidad relativamente grande de carne, y la parte comestible alcanzó el 100% y la parte comestible alcanzó el 300%.

7. Carne de res magra

El contenido de proteína es más del 20%, y la composición de ácido básico está cerca de las necesidades del cuerpo humano, y el contenido de grasa es menor que el del cerdo y el cordero, y el contenido de caquis es bajo, incluida la riqueza de caquis y elementos biológicos del grupo B, y la tasa de absorción y utilización del cuerpo humano es alta.

8. Cordero magro

El contenido de proteínas es del 20% y el contenido de carne en la carne es del 40%. Estos son alimentos proteicos de alta calidad.

9. Carne de cerdo magra

Excluyendo el 20% del contenido de proteínas, la composición ácida básica del cuerpo humano y la cantidad de microorganismos solubles en agua contenidos en la carne de jabalí.

10. Soja

La soja es la única proteína de origen vegetal, frijol amarillo, frijol negro y frijol verde, que tienen un contenido de proteína de 30% - 40%, ácidos grasos no agotados, elementos rojos, orgánicos y biológicos, etc., composición ácida esencial, similitud de proteína aditiva proporcional.

Además, la soja es rica en cereales, rica en granos, baja en proteínas y baja en ácido, lo que la convierte en un alimento natural ideal con cualidades proteicas complementarias.

Debido a la alta demanda de productos de soja, como productos de soja de tamaño mediano, leche en mal estado y otros productos de soja fermentados, la cantidad de contenido de calcio es demasiado alta y la cantidad de alimentos debe controlarse cuidadosamente.

En realidad, la cantidad de ingesta de proteínas no es la misma que la cantidad de ingesta de proteínas. "Cada persona compra entre 120 y 200 piezas de riqueza que incluyen proteínas de alta calidad, carne, huevos o productos de agua (como mínimo productos de agua secundarios cada vez);
La categoría de soja y frutas es de 25 a 35 grados, y los productos son de 300 a 500 grados, por lo que existe la necesidad de un cierto nivel de cumplimiento, equilibrio y principios racionales.

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Lista 2: Las 10 mejores verduras

El lugar es conocido, la comida es buena y el cuerpo está bien.

Sin embargo, si lo piensas bien, los diferentes tipos de desafíos son igualmente importantes y el hecho de tener buena salud es el doble de efectivo.

El contenido de todos los elementos biológicos de la dieta, el valor nutricional de los ingredientes y el contenido elemental de los ingredientes suele ser un indicador importante del equilibrio.
La Sociedad de Nutrición China ha establecido una serie de cálculos de tablas de composición de alimentos chinos y números de análisis, con más de 1.000 tipos de números fructíferos, y se han publicado los diversos tipos de alimentos que se han publicado en el mundo.

1. Alto contenido de celulosa bacteriana C “Tenkahoguo”

Sociedad de Medicina China

Árbol frutal de agua

El antiséptico C, también conocido como ácido antiséptico, es un importante antiséptico soluble en agua en el cuerpo humano.

Recomendado por la Academia China de Medicina, C biogénica, varias sustancias importantes en el cuerpo, análogas a la síntesis de proteínas, promoción de la conversión de ácidos biliares, proceso de fermentación de ácidos biliares, etc.;

El biótico C tiene un efecto antioxidante, no promueve la absorción de hierro, previene el tratamiento de la sangre roja, tiene efectos antiinflamatorios y tiene el efecto de endurecer la papilla, etc.

Además, la vitamina C biogénica tiene una alta inmunidad, tiene un cierto efecto de desintoxicación, etc.

Construcción: El elemento biótico C es un elemento que tiene un efecto en el mediodía. Enfriar, remover, hervir agua, asar a fuego blanco, conservar la mayoría de los ingredientes orgánicos, cómo asar verduras, fuego rápido, freír rápidamente y, a veces, comestible.

2. “Jujiahoguo” con alto contenido de fibra dietética

Sociedad de Medicina China

Árbol frutal de agua

Las comidas son una parte de la planta, que es uno de los principales tipos de carbohidratos que pueden ser digeridos por el cuerpo humano, incluyendo agua, frutas, verduras, alimentos integrales y alimentos de soja japoneses, que tienen la mayor capacidad para prevenir o aliviar el estreñimiento.
De hecho, los alimentos que contiene tienen otros beneficios para la salud, como controlar el azúcar en sangre, mantener un peso saludable, prevenir la pérdida de grasa, prevenir el cáncer, etc.

En 2019, se anunció un informe de investigación sobre la espada de sauce y el número de muertes debido a diversas enfermedades, como enfermedades cardíacas, diabetes y cáncer abdominal, disminuyó en un 15%.

3. “Jujiabonguo” con alto contenido del elemento Hubin

Sociedad de Medicina China

Árbol frutal de agua

La medicina del abrazo es una gran familia, entre las cuales la más famosa es la medicina β-hull, que promueve la buena salud, fortalece el sistema inmunológico y tiene grandes efectos sobre la salud.

La producción es muy fuerte contra el enemigo y la fuerza no ejerce ningún efecto sobre él.

Las investigaciones han demostrado que en enfermedades crónicas como la enfermedad por consumo de azúcar, enfermedades cardíacas, problemas de cáncer y enfermedad de las astas de ciervo, se ha demostrado que los efectos de los β-estimulantes y otros antioxidantes reducen la incidencia de la enfermedad.

4. Alto contenido de “Jujiahoguo” cilíndrico

Sociedad de Medicina China

Árbol frutal de agua

Es la tercera cualidad física más rica del cuerpo humano, y también es la cualidad eléctrica más importante, que ayuda al equilibrio de los fluidos corporales. Señales, sintonía de la piel y del cuerpo, cuando la apariencia es pobre, falta de percepción humana, falta de consciencia, falta de ritmo mental, etc.

La principal fuente de alimento en el cuerpo humano.

Cuando comes alimentos, toma tus pies y come las palabras, no apoyas tu corazón y tu salud, evitas que tu cuerpo funcione, apoyas el sistema de tu cuerpo, te ayudas a mejorar la calidad de tus huesos, mantienes tus huesos sanos.

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Lista: 10 comidas favoritas

El primer nivel de la torre del tesoro de alimentos en el valle, la fuente de alimentos más importante y el de mayor peso entre los tesoros de alimentos.

Las pautas de alimentación están diseñadas para cada persona, con la mejor selección de 50-150 g de todo tipo de verduras, frijoles japoneses, talento, materias primas, caquis, cereales secundarios, etc.

Sin embargo, la mayoría de los sabores no son tan buenos como el sabor, pero la conclusión es que el sabor está lleno de talento y la demanda de comida aumenta cada día.

La Academia China de Ciencias Musicales ha seleccionado desde hace mucho tiempo los estudios japoneses, ha seleccionado el "Artículo del Valle Favorito Chino" y también ha publicado un diseño científico.

1. Harina integral

La harina integral no es lo mismo que la harina refinada que se utiliza comúnmente para el consumo humano. El germen de la harina integral es rico y contiene muchos tipos de granos.

Construcción: La harina integral disponible y sus productos de procesamiento simple, harina de trigo completa, wraps, etc., se pueden convertir en múltiples componentes de comidas, parte de la harina de acompañamiento refinada sustitutiva para uso comestible.

2. Arroz integral

El contenido de arroz en el arroz blanco refinado es 1,7 veces mayor que el del arroz blanco, el contenido de hierro 2,75 veces, 3,2 veces más contenido de hierro, 12 veces más grano B1, 10 veces más grano E y 14 veces más grano. En particular, el arroz coloreado (como el arroz negro) se ha dejado de lado debido a sus propiedades antiquímicas.

Construcción: La textura del arroz es gruesa, la textura es densa, el costo de hervir es relativamente alto, el tiempo de remojo o extender el tiempo de ebullición antes de hervir y la suavidad del arroz.

3. Arroz de avena/trozos

También tiene el efecto de reducir la tasa de producción de avena, digestión lenta, facilidad para tener hambre, ventajoso para mantener un peso saludable, reducir el índice de hipoglucemia, reducir la frecuencia cardíaca y los síntomas de enfermedades, etc.

Construcción: Edulcorantes artificiales que contienen edulcorantes artificiales, aditivos, aditivos y productos de alto volumen de azúcar.

4. Mijo

Arroz pequeño, arroz de mijo, grano crudo E, fibra dietética, hierro, la proporción de contenido de hierro es la misma en la categoría de arroz y es un ingrediente común en muchos hogares del norte.

Construcción: Xiaomi tiene una amplia variedad de productos, pero la calidad de las proteínas es baja y la acidez es baja.

Se pueden agregar varios ingredientes como papilla, trigo, pasta de frijoles, calabaza, ojos largos, jengibre, etc. a la papilla de arroz, y agregarlos al gusto.

5. Bolas de arroz

El contenido microbiano del arroz de jade es muy alto, de 5 a 10 veces el del arroz y el trigo, y también contiene el mismo contenido de luteína, calidad amarilla del arroz de jade y otras sustancias activas vegetales beneficiosas y saludables.

Construcción: No es necesario mirar el arroz cuando lo bebes, está hervido en agua hirviendo, el sabor es dulce y ligero y la sensación en boca es buena.

6. Arroz de sorgo

Arroz de grano alto, rojo y blanco, el primero se utiliza principalmente para bebidas alcohólicas, y el blanco es de grano alto, cálido y dulce, y tiene un bajo contenido de materias primas de múltiples especies y propiedades de caqui, y es adecuado para otros comestibles.

Construcción: alto consumo de arroz, combinado con la combinación de alimentos, pero después de secar heces grandes, las personas estreñidas comen menos o no comen más alimentos.

7. Ceniza azul

El contenido promedio de azúcar de β-uva en la dieta es de aproximadamente 5,25%, lo que goza del honor de tener el mayor contenido de azúcar β del mundo.

Construcción: 0,5-2 minutos antes de hervir, el sabor será mejor, si desea reducir el azúcar o controlar los ingredientes, puede organizar el almidón verde: arroz grande = pastel de arroz hervido en proporción 1: 1, adecuado para personas con indigestión, cuanto menor sea la proporción de estrella verde, puede ser inmediatamente.

8. Trigo

La calidad de la proteína de la proteína principal del trigo es alta, la proteína es rica en ácido, el arroz y el arroz son iguales y la calidad de la proteína es intercambiable. Contiene porcelana amarilla, que mejora los lípidos sanguíneos y los vasos sanguíneos, y tiene ciertos beneficios.

Construcción: No se puede utilizar en primer lugar, es fácil crear indigestión. Utilizado por un número reducido de personas, se recomienda consumir con precaución en determinadas situaciones.

9. Arroz

El arroz es un tipo de arroz de buena calidad, en pequeñas cantidades, y el arroz japonés y grande son más caros y ricos, y tienen calidad de proteína, grasa y oligoelementos B1, B2, C El hierro japonés, la olla, el hierro, etc. se utilizan para herramientas de cocina y preparaciones de alimentos.

Construcción: El arroz Gyam + las gachas de frijoles rojos son una buena combinación de humedad. El arroz glutinoso tiene un sabor ligeramente frío y es mejor freírlo antes de hervirlo.

10. Avena

El nombre antiguo del trigo 藜 es "Madre de la comida", y su producción consiste en todo tipo de granos ricos en proteínas, enjuague de carne japonesa y el equivalente a la leche en polvo.

Sin embargo, no contiene cereales y puede ser consumido por un grupo de personas.

Construcción: Hay tres tipos de productos de trigo, rojo, negro y blanco, diferentes ingredientes, pero el sabor es diferente, no es necesario comprarlo, no es necesario comprar tres tipos de color y el sabor es mejor.

Lo anterior es una lista de los detalles que he proporcionado para que usted lea, sobre cómo planificar y contraindicar los arreglos de comidas y las pautas para los arreglos de comidas diarias para los residentes.

El contenido del producto es mucha construcción, almacenamiento, mejora de las articulaciones y un estilo de vida saludable.

Referencias:

[1] Sociedad China de Nutrición | Diez proteínas de calidad y excreción de alimentos
https://www.cnsoc.org/knowledge/9520102019.html

[2] Academia China de Educación |
https://www.cnsoc.org/skillsnews/4519102031.html

[3] Sociedad China de Acuarios |
https://www.cnsoc.org/skillsnews/4519102032.html

[4] Calidad de los carbohidratos y salud humana: una serie de revisiones sistemáticas y metanálisis
[5] https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0140673618318099

Autor: jting

Investigador: Chen Ran, Instituto de Investigación de Salud Zhongxian, Investigador Adjunto (Departamento de Ciencias)/Especialista en Ingeniería de Alto Nivel