Si no tienes suficiente leptina, ¡come más! La razón es que no duermes lo suficiente.

"¡Engordarás si comes tanto!" "Porque sabe rico. De todas formas hago ejercicio, así que no pasa nada". Esta conversación es algo que escuchamos a menudo. Hasta ahora, las causas del exceso de peso (también conocido como obesidad) siempre se han atribuido a la sobrealimentación y a la falta de ejercicio. Sin embargo, según estudios recientes, la obesidad también está estrechamente relacionada con la falta de sueño.

¡La falta de sueño en los niños provocará problemas de obesidad diez años después! ?

Un equipo de investigación de la Universidad Toyama de Japón comparó el tiempo de sueño de niños de tres años y calculó la probabilidad de obesidad 10 años después entre los que dormían más de 10 horas y los que dormían menos de 10 horas. Los niños necesitan dormir más que los adultos, normalmente entre 10 y 12 horas. Los resultados mostraron que los niños que dormían de 9 a 10 horas tenían 1,2 veces más probabilidades de volverse obesos, mientras que los que dormían menos de 9 horas tenían 1,6 veces más probabilidades de volverse obesos, lo que indica que la falta de sueño aumenta el riesgo de obesidad.

En otras palabras, si el tiempo de sueño es inferior a 10 horas, significa que el tiempo de sueño no es suficiente y dichos niños tienen una probabilidad relativamente alta de volverse obesos. Por lo tanto, la falta de sueño también se considera una de las causas de la obesidad.

Dormir menos provocará tres factores principales de obesidad

Entonces, ¿por qué la falta de sueño conduce a la obesidad? Veamos primero los cambios en los mecanismos del cuerpo. Cuando las personas no duermen lo suficiente, su volumen de ejercicio disminuirá y su consumo de energía también disminuirá. De esta manera, el exceso de calorías se convertirá en grasa y se almacenará en el cuerpo, provocando obesidad. Éste es uno de los mecanismos.

Recientemente se ha descubierto otro mecanismo: la relación entre la falta de sueño y la obesidad se debe a cambios en dos hormonas: la leptina y la grelina.

En pocas palabras, la leptina suprime el apetito y la grelina lo estimula. Las dos hormonas trabajan juntas para complementarse y controlar el apetito. En un estudio experimental, se investigó la relación entre estas dos hormonas y la duración del sueño.

Observe los cambios en las concentraciones hormonales en la sangre de las personas que duermen 10 horas al día y de las que duermen 4 horas al día. Los resultados mostraron que la concentración de leptina en la sangre de los pacientes que durmieron durante 4 horas fue 18% menor que la de los pacientes que durmieron durante 10 horas. Por otro lado, los niveles de grelina en sangre aumentaron un 28%.

Es decir, al faltarle sueño, la secreción de leptina, que suprime el apetito, disminuirá, mientras que la secreción de grelina, que promueve el apetito, aumentará. Debido al desequilibrio en la secreción de leptina y grelina, incluso si comes la cantidad de comida que normalmente te haría sentir lleno (con un sueño adecuado y plena energía), aún sentirás que no es suficiente y comerás más.

Este es el mecanismo corporal por el cual la falta de sueño puede llevar a comer en exceso y a la obesidad. Además, la leptina tiene el efecto de promover el metabolismo. Si tu metabolismo mejora y tu consumo de calorías aumenta, naturalmente no ganarás peso fácilmente.

Sin embargo, debido a que la falta de sueño provoca una disminución de los niveles de leptina en la sangre, la tasa metabólica disminuye naturalmente. De esto se desprende que la falta de sueño produce un triple golpe: reducción del gasto energético, ingesta excesiva de alimentos y disminución del metabolismo, lo que conduce a la obesidad.

Este artículo es de Business Weekly Publishing "¡Definitivamente existe una solución para el insomnio o la falta de sueño! "