Tutorial de modelado corporal: Flexiones de escritorio para brazos delgados

¡El caluroso verano ya está aquí y muchas chicas han tirado su ropa pesada y han comenzado a usar chalecos de manga corta o sin mangas para mostrar sus figuras delgadas y elegantes! ¡Sin embargo, si no tienes cuidado, la grasa flácida de tus brazos aparecerá! Es realmente vergonzoso. No puedo ocultar la grasa en mis brazos. ¿Qué debo hacer al respecto?

Hoy, el atractivo entrenador de modelado corporal Li Zheyu y la estrella del deporte Lai Yixuan te enseñarán tres sencillos ejercicios de modelado corporal que puedes hacer en cualquier momento y lugar sin gastar dinero. Estos ejercicios pueden estilizar tus brazos y crear unas hermosas líneas musculares. De hecho, para una figura esbelta y esbelta, ¡las "líneas de los brazos" son una clave muy importante para el éxito! Realiza ejercicios de modelado corporal durante 5 minutos todos los días para embellecer tus brazos y despídete de las mangas de mariposa. Aprende rápidamente los siguientes métodos para perder grasa en los brazos. ¡Comencemos a moldear tu cuerpo con nosotros ahora!

【Flexiones de escritorio】Pasos del ejercicio:

Paso 1: Coloque las manos ligeramente más anchas que el ancho de los hombros en el borde de la mesa, párese con las piernas hacia atrás, mantenga el cuerpo recto y las caderas tensas.

Paso 2: Baje lentamente el cuerpo hasta que el pecho toque ligeramente el borde de la mesa, luego regrese a la posición inicial y repita.

【Consejos para moldear el cuerpo】:

El ejercicio de flexiones de escritorio trabaja principalmente el pecho, los hombros y la parte posterior de los brazos. Durante el ejercicio, mantén la cintura lo más recta posible y no la dejes caer; mantén el torso y la parte superior de los brazos estables, y concéntrate en la parte posterior de los brazos. Al hacer esto, evite comprimir los hombros y las muñecas. Es importante mantener la cabeza recta y el cuerpo estable. Preste atención a la estabilidad de los músculos centrales, mantenga la respiración normal y no contenga la respiración para evitar la compresión de la columna lumbar.

Haz flexiones en tu escritorio, de 15 a 20 veces cada vez, descansando de 20 a 30 segundos, y haz 3 series en total.