¡Lucha contra las mangas de mariposa! Barras paralelas invertidas para adelgazar los brazos (Parte 2)

En el caluroso verano, lo único que quieres es quedarte tranquilamente en casa. ¿No tienes motivación para salir a hacer ejercicio? ¡Si no prestas atención, ganarás peso sin darte cuenta! Es especialmente vergonzoso cuando usas una camiseta sin mangas y expones tus brazos. Por lo general, nos resulta difícil notar el exceso de grasa que se va acumulando poco a poco en nuestros brazos. Si quieres crear una curva perfecta y sexy en la parte superior del cuerpo, ¡la "línea del brazo" es la clave más importante para el éxito!

El atractivo entrenador de escultura corporal Li Zheyu y la novia del deporte Lai Yixuan enseñan a todos cómo hacer el ejercicio de escultura corporal de "barras paralelas invertidas". (Fotografía de Jiang Minjun)

No es difícil esculpir tu cuerpo. Puedes hacerlo con una botella de plástico o con mancuernas. Hoy, el atractivo entrenador de modelado corporal Li Zheyu y la novia del deporte Lai Yixuan te enseñarán 3 ejercicios simples para adelgazar los brazos que son gratuitos y se pueden hacer en casa en cualquier momento. ¡Son simplemente para solucionar el problema de las mangas de mariposa sueltas en los brazos que son lo más molesto cuando se usan blusas sin mangas en verano! El ejercicio de barras paralelas invertidas puede moldear curvas fuertes en los brazos. Sólo 5 minutos al día pueden decir adiós a las mangas de mariposa y crear hermosas líneas musculares en los brazos. ¡Comencemos ahora con los ejercicios de modelado corporal con nosotros!

[Ejercicio de barras paralelas invertidas] Pasos:

Paso 1: Acuéstese en una cama o silla con la espalda mirando hacia afuera, las manos en el borde del respaldo de la silla y las piernas estiradas frente a usted.

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Paso 2: Dobla los brazos y baja el cuerpo, pero no te muevas demasiado. A medida que su cuerpo se hunde, coloque los brazos superiores casi paralelos al suelo y empuje hacia arriba para regresar a la posición preparatoria del paso 1. Mantenga la cabeza recta mientras presiona los tríceps hacia arriba.

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【Consejos para moldear el cuerpo】:

El ejercicio de "barras paralelas invertidas" entrena principalmente la parte posterior de los brazos. Durante el ejercicio debes evitar comprimir los hombros y las muñecas. Es importante mantener la cabeza recta y el cuerpo estable durante el movimiento. Preste atención a la estabilidad de los músculos centrales, mantenga la respiración normal y no contenga la respiración para evitar la compresión de la columna lumbar.

Realice 4 series de ejercicios con barras paralelas invertidas, 15 veces cada vez, con un período de descanso de 1 minuto.

Un pequeño recordatorio para las "barras paralelas invertidas". (Diseño de ilustración/Luo Deyu)