Tutorial de modelado corporal: Piernas y glúteos hermosos (Parte 2)

El olor a verano es cada vez más intenso últimamente, y también ha llegado la temporada de usar pantalones cortos. ¡Me encanta el verano! Tú, tú y tú ¿estás listo? ¿Has salido de la ropa de invierno que envolvía tu cuerpo con fuerza para mostrar tu lado bello y seguro?

Después del invierno, es hora de ordenar tu armario y sacar tus shorts y faldas. ¿Alguna vez te has sentido avergonzado de que tus pantalones se te queden atascados en las caderas o de no poder subirlos ni abotonarlos? ¡No te preocupes si no estás lista para usar tus pantalones cortos o falda con confianza! Ahora todavía hay tiempo para todo.

¡El entrenador de modelado corporal Li Zheyu y la estrella del deporte Lai Yixuan enseñan a todos cómo hacer el ejercicio de modelado corporal "sentadilla dividida"! (Fotografía de Jiang Minjun)

Hoy, la entrenadora Li Zheyu y la estrella del deporte Lai Yixuan nos enseñarán un ejercicio de adelgazamiento sencillo, práctico e inmediatamente efectivo llamado "Sentadillas con piernas separadas". Es justo la solución para no caber en pantalones cortos o faldas cortas. Este movimiento puede moldear unos glúteos perfectos, crear piernas largas y hermosas, y resaltar las líneas de la parte inferior del cuerpo. Te hará adelgazar silenciosamente y hará que los transeúntes volteen a verte cuando camines por la calle. ¡Comencemos con los ejercicios de adelgazamiento!

Este ejercicio puede dar forma a un trasero de melocotón perfecto y crear piernas largas y hermosas. (Fotografía de Jiang Minjun)

[Sentadilla dividida] Pasos del ejercicio:

Paso 1: Párese con los pies juntos y sostenga mancuernas a ambos lados del cuerpo.

1-1 (Fotografía de Jiang Minjun)

1-2 (Fotografía de Jiang Minjun)

Paso 2: Da un paso atrás con un pie en una posición fija.

2-1 (Fotografía de Jiang Minjun)

2-2 (Fotografía de Jiang Minjun)

2-3 (Fotografía de Jiang Minjun)

Paso 3: Presione hacia abajo con el talón delantero para bajar el cuerpo. Regrese a la posición de pie y repita los pasos anteriores.

3-1 (Fotografía de Jiang Minjun)

3-2 (Fotografía/Jiang Minjun)

3-3 (Fotografía de Jiang Minjun)

3-4 (Fotografía de Jiang Minjun)

3-5 (Fotografía de Jiang Minjun)

Paso 4: Regrese a la posición inicial y cambie de lado a la mitad del ejercicio. Mantenga el cuerpo recto y estable.

4-1 (Fotografía de Jiang Minjun)

4-2 (Fotografía de Jiang Minjun)

4-3 (Fotografía de Jiang Minjun)

【Consejos para moldear el cuerpo】:

Hazlo de 15 a 20 veces cada vez, y haz tres series al día, o tres veces. Hacer ejercicio durante 2 o 3 minutos todos los días tendrá un buen efecto en adelgazar los muslos. La práctica regular puede ayudarte a tener piernas largas y hermosas. ¡Perdamos peso y hagamos ejercicio con nosotros ahora!

Un pequeño recordatorio para la sentadilla dividida.