¿Método de cálculo del vaso de papel para perder peso? Aprende 4 maneras de perder peso con estrellas coreanas

Corea del Sur es el país del mundo donde las mujeres tienen la mayor conciencia de la belleza. Este método de belleza único es un tema candente no sólo en Japón sino también en Estados Unidos. Las actrices e ídolos coreanos tienen una piel y unos cuerpos realmente envidiables.

En particular, recientemente un nuevo cantante coreano perdió 32 kg y atrajo una acalorada discusión, y los ídolos populares mencionaron que estaban "perdiendo peso continuamente", etc., y su determinación de perder peso también se ha convertido en un tema candente. ¡Esta vez, aprendamos sus secretos para perder peso!

1: Coma más verduras y frutas bajas en carbohidratos y altas en proteínas.

Para estas estrellas femeninas que priorizan la piel hermosa, no confían únicamente en la pérdida de peso, sino que consideran una dieta equilibrada. Esto es reducir los carbohidratos, consumir más proteínas y luego consumir más verduras y frutas.

En concreto, los alimentos que las estrellas femeninas suelen consumir activamente son el pescado, el tofu y la leche baja en grasa. Luego coma más pollo y huevos, reemplace el arroz con batatas o papas y no olvide comer más verduras y frutas como tomates, pepinos y fresas.

2: Calcula con un vaso de papel

Incluso si cambias tu dieta, no tiene sentido si comes demasiado. Se dice que los miembros del grupo ídolo surcoreano Nine Muses, todos ellos ex modelos, están probando la dieta del vaso de papel para evitar comer en exceso.

Primero prepare 3 vasos de papel, coloque fruta en el primer vaso, arroz integral o arroz de grano entero en el segundo vaso y platos con menos aceite y sal en el tercer vaso. Lo ideal es utilizar este método con las tres comidas.

3: 1 día dividido en 5 comidas

Park Bo-ram, un nuevo cantante que perdió 32 kg en 2 años. Su lista de dieta no sólo adopta un enfoque saludable y ligero, sino que también prueba el método de pérdida de peso del "factor 5", que consiste en dividir 1 día en 5 comidas.

No solo te ayuda a sentirte saciado todo el tiempo, sino que también evita que tu nivel de azúcar en sangre suba rápidamente durante las comidas. Este es un método de pérdida de peso muy popular que también utilizan las celebridades de Hollywood. La lista de dieta real que reveló en Instagram es la siguiente.

・Desayuno: 1 tomate, 1 batata, 100 g de pechuga de pollo, verduras (sin salsa)

・Almuerzo: Pechuga de pollo, ensalada, bebida dietética (con fibra dietética o vitaminas añadidas)

・Té de la tarde: 1 plátano, 3 huevos (solo clara), 1 yema de huevo

・Cena: 1 batata, 1 pechuga de pollo, verduras

・Snack: 1 plátano, 2 claras de huevo, 1 yema de huevo, 3 nueces

4: El ejercicio aeróbico y el entrenamiento con pesas son importantes

Por supuesto, la dieta no es el único factor para perder peso; el ejercicio también es muy importante. Todos ellos realizan ejercicio aeróbico, como clases de baile o entrenamiento con pesas, en promedio.

Aunque no podemos tomar clases de baile durante horas al día como ellos, sí podemos ejercitar nuestro cuerpo lo máximo posible caminando más, subiendo escaleras, haciendo ejercicios abdominales y sentadillas en casa.

Teniendo en cuenta una dieta equilibrada y ejercicio, puedes mantener una piel bonita incluso si pierdes peso. ¡Por favor consulte este artículo cuando quiera perder peso!

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