¡Pierde peso y recupera tu gusto por el adelgazamiento! Un médico famoso perdió 12 kg siguiendo esta dieta para bajar de peso.

Para bajar de peso, no tienes que renunciar a la comida deliciosa, reducir tu consumo, contar calorías en cada comida ni renunciar al arroz. Simplemente cambia el orden de tus comidas para satisfacer las necesidades de apetito y ajusta el sabor tóxico del alto contenido de azúcar, sal y calorías, y recupera el sabor original que te ayuda a perder peso. Esta es la "dieta inversa 2:1" inventada por Park Min-soo, un famoso médico coreano especializado en pérdida de peso.

Método de dieta inversa 2:1, descubre el sabor de la pérdida de peso fácil

Park Min-soo, un famoso médico coreano especializado en pérdida de peso, tuvo un estilo de vida irregular y una alta presión laboral cuando tenía 40 años, lo que provocó que su peso se disparara a 74 kilogramos y su salud comenzara a deteriorarse. Entonces reexaminó su dieta y sus hábitos e inventó la "dieta inversa 2:1". Este método es la “dieta inversa 2:1”, mediante la cual su peso bajó de 74 kg a 62 kg, una pérdida total de 12 kg.

El Dr. Park Min-soo mencionó en su nuevo libro "La Dieta Inversa 2:1" que esta dieta no implica renunciar a la comida deliciosa, reducir la ingesta, contar calorías en cada comida ni eliminar el arroz. Con solo cambiar el orden de las comidas, se puede corregir el sabor tóxico del alto contenido de azúcar, sal y calorías, y recuperar un sabor que facilita la pérdida de peso. Este método difiere de la dieta tradicional de la pirámide invertida. Además de modificar la ingesta de carbohidratos, proteínas y lípidos, también presta atención al orden de las comidas y aumenta la ingesta general de fibra, como verduras y frutas.

Además de cambiar la ingesta de carbohidratos, proteínas y lípidos, la "dieta inversa 2:1" también enfatiza el orden de las comidas y aumenta la ingesta general de fibra, como verduras y frutas.

La clave de la dieta inversa 2:1

La "dieta inversa 2:1" requiere que usted coma fruta como aperitivo primero y luego pase a la comida principal. El orden de consumo recomendado es:

(1) Coma primero tres bocados de verduras, luego tres bocados de carne y, por último, un bocado de arroz.

(2) Un bocado de verdura, un bocado de carne y un bocado de arroz.

Luego, durante las comidas, repita el orden de (1) y (2) y desarrolle un orden de comidas que comience con verduras y carne de bajo IG, y luego con carbohidratos de alto IG. Esto evitará grandes fluctuaciones en la glucemia y evitará que el hambre reaparezca rápidamente.

Reduce tu consumo total de carbohidratos

En resumen, este método adopta una proporción de 2:1 de "verduras + carne" a "arroz", lo que puede reducir la ingesta total de carbohidratos y prevenir la intoxicación por azúcar. Además, la proporción de tiempo entre "conversar" y "comer" durante las comidas es de 2:1, lo que puede extender el tiempo de comida, evitar comer en exceso y aliviar el estrés. Porque el estrés también es causa de obesidad, por eso la relajación moderada también es muy importante.

Además, la proporción de tiempo entre "conversar" y "comer" durante las comidas es de 2:1, lo que puede extender el tiempo de comida, evitar comer en exceso y aliviar el estrés.

5 ventajas de la dieta inversa 2:1

1. Coma primero verduras que puedan aumentar la saciedad y reducir la ingesta general de alimentos.

2. Coma más alimentos con IG bajo para reducir las fluctuaciones del azúcar en sangre y reducir el riesgo de diabetes.

3. Coma más alimentos ricos en fibra para mejorar la salud intestinal.

4. Mastica más tus alimentos, por ejemplo, come primero los vegetales que requieran mucho tiempo para masticarlos para disminuir la velocidad a la que comes.

5. Este orden de comida puede hacerte darte cuenta de la importancia de la salud a la hora de comer.

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