¡Manténgase alejado de la molesta cáscara de naranja! 3 consejos para eliminar la grasa de las pantorrillas

Para adelgazar las pantorrillas, primero debes mover más los huesos y las articulaciones y corregir la pelvis. Al estirar las piernas con más frecuencia, puede promover la circulación sanguínea, evitar edemas en las piernas y esculpir hermosas líneas de pantorrillas. Estar de pie o sentado durante mucho tiempo, caminar con tacones altos o usar aire acondicionado con frecuencia pueden provocar una mala circulación en las extremidades inferiores, lo que resulta en edemas, depósitos de grasa y otros problemas, que dan lugar a pantorrillas más gruesas. Si quieres tener piernas largas y hermosas, ¡puedes utilizar los siguientes 3 métodos más populares para adelgazar pantorrillas en Japón y Corea del Sur para desarrollar efectivamente piernas encantadoras!

Para adelgazar las pantorrillas, primero debes mover los huesos y las articulaciones con más frecuencia. Estirar las piernas con más frecuencia puede favorecer la circulación sanguínea y evitar el edema.

1. Estimular la articulación de la cadera para mejorar la circulación linfática.

Al estimular la articulación de la cadera mediante movimientos de estiramiento, puede corregir la posición de la pelvis y hacer que la circulación del líquido linfático sea más fluida.

Acción 1/ Siéntate con las plantas de los pies juntas. En este momento, no ejerza fuerza sobre la articulación de la cadera, relájela.

Acción 1-1: Siéntese con las plantas de los pies juntas. En este momento, no ejerza fuerza sobre la articulación de la cadera, relájela. (Foto/Proporcionada por 39 Health Network)

Acción 2: Mantenga las plantas de los pies juntas y acerque los pies al frente del cuerpo. Al realizar el ejercicio, asegúrese de mantener la espalda recta.

Acción 1-2: Mantenga los pies juntos y muévalos hacia el frente de su cuerpo. Tenga cuidado de mantener la espalda recta. (Foto/Proporcionada por 39 Health Network)

Acción 3/ Doble lentamente la parte superior del cuerpo hacia adelante. Mientras inclina la parte superior del cuerpo hacia adelante, mantenga la espalda recta. Luego mantén esta posición durante 5 segundos. Lo mejor es repetir esta acción 3 veces.

Acción 1-3: Inclina la parte superior del cuerpo hacia adelante. Luego mantén esta posición durante 5 segundos. (Foto/Proporcionada por 39 Health Network)

2. Los ejercicios de estiramiento mejoran la rigidez de los músculos de la pantorrilla.

Si la pelvis no está recta, es probable que aparezcan problemas como rigidez y atrofia muscular. Los movimientos de estiramiento adecuados pueden estimular la parte interna de los muslos y las pantorrillas y solucionar el problema de la rigidez de las pantorrillas.

Acción 1/ Ponte de pie. Doble la rodilla izquierda y extienda la pierna derecha hacia delante. Tenga cuidado de no mantener las piernas demasiado separadas durante el movimiento.

Acción 2-1: Ponte de pie con la espalda recta. Doble la rodilla izquierda y extienda la pierna derecha hacia delante. (Foto/Proporcionada por 39 Health Network)

Acción 2: Doble la planta de la pierna derecha hacia delante y apúntela hacia arriba en dirección a su cuerpo. Tenga en cuenta que al realizar el movimiento, debe sentir que los músculos de la pantorrilla se estiran.

Acción 2-2: Estire la planta de la pierna derecha frente a usted y dóblela hacia arriba en dirección a su cuerpo. (Foto/Proporcionada por 39 Health Network)

Acción 3/ Coloque las manos sobre la rodilla izquierda e incline la parte superior del cuerpo hacia adelante. Luego mantén esta posición durante 5 segundos. Cambia al otro lado y repite el movimiento. Lo mejor es repetir el movimiento 3 veces de cada lado. Al realizar el ejercicio, mantén la espalda y la cintura rectas. Esta es la clave para estirar bien las pantorrillas.

Acción 2-3: Coloque las manos sobre la rodilla izquierda e incline la parte superior del cuerpo hacia adelante. Luego mantén esta posición durante 5 segundos. (Foto/Proporcionada por 39 Health Network)

3. Calma los músculos de la pantorrilla y mantenlos flexibles.

Si los músculos de la pantorrilla están rígidos, es más probable que tenga calambres en las piernas. Al hacer este movimiento, puedes mantener los músculos de la pantorrilla flexibles.

Acción 1: Siéntese con las piernas extendidas hacia adelante y las rodillas ligeramente dobladas. Tenga en cuenta que las piernas deben mantenerse juntas.

Acción 3-1: Siéntate, estira las piernas hacia adelante y dobla ligeramente las rodillas. (Foto/Proporcionada por 39 Health Network)

Acción 2: Agarra los dedos de los pies con las manos y tira de ellos hacia arriba con fuerza. Tenga cuidado de no doblar demasiado las piernas.

Acción 3-2: Agarra los dedos de los pies con las manos y tira de ellos hacia arriba con fuerza. (Foto/Proporcionada por 39 Health Network)

Acción 3: Presione los talones de ambos pies hacia adelante mientras tira de los dedos de ambos pies con las manos. Tenga en cuenta que al realizar el movimiento, debe hacerlo como si estuviera estirando toda el área desde el talón hasta la parte delantera de la pierna. Luego mantén esta posición durante 5 segundos. Lo mejor es repetir estos movimientos 3 veces.

Acción 3-3: Presione los talones de ambos pies hacia adelante mientras tira de los dedos de ambos pies con las manos. (Foto/Proporcionada por 39 Health Network)

Debido a la mala circulación de la sangre o la linfa, el cuerpo provocará edemas y los desechos viejos se acumularán fácilmente en el cuerpo y se adherirán a las células grasas para formar bultos de grasa llamados celulitis, que destruirán por completo las líneas de las pantorrillas. Si insistes en hacer este ejercicio para adelgazar las piernas todos los días, podrás deshacerte rápidamente de la hinchazón, hacer que tus pantorrillas estén delgadas y firmes y tener una espalda perfecta.

Fuente: 39 Health Network www.39.net

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