¡Chicas deportistas, miren aquí! Desayunar así puede ayudarte a perder peso.

Según el periódico británico Daily Mail, la mayoría de las mujeres británicas que tienen hábitos fitness eligen alimentos ricos en proteínas para el desayuno. La mayoría de las mujeres que hacen ejercicio para perder peso eligen un desayuno que sea una mezcla de proteínas y fibra integral por razones de salud y valor nutricional.

Según el periódico británico Daily Mail, la mayoría de las mujeres británicas que tienen hábitos fitness eligen alimentos ricos en proteínas para el desayuno.

Los resultados de la encuesta muestran que el número de mujeres que eligen alimentos proteicos para el desayuno se ha duplicado en los últimos cinco años. Hace cinco años, casi dos tercios de las mujeres elegían cereales para el desayuno, pero ahora sólo dos quintos de las mujeres lo eligen. Mucha gente no está segura de si el cereal es la mejor opción para el desayuno.

Ahora cada vez más mujeres eligen suplementos proteicos para el desayuno. Las ventas de panqueques proteicos, batidos e incluso café proteico alcanzaron el 46%. Estas estadísticas no son sorprendentes; los alimentos a base de cereales generalmente son bajos en calorías y carecen de muchos nutrientes. Pero algunos cereales tienen más azúcar que los donuts, por lo que la gente elige otros alimentos en lugar de cereales para el desayuno. Hoy en día, los alimentos proteicos son muy populares entre las opciones de desayuno. En comparación con el desayuno tradicional, los alimentos proteicos tienen mejor sabor y pueden proporcionar suficiente nutrición, por lo que las personas que hacen ejercicio regularmente pueden elegir alimentos proteicos para el desayuno.

Desayuno recomendado 1: Tortilla de queso feta y salmón ahumado

Ingredientes: 1 cucharadita de aceite de coco, 3 huevos, 75 gramos de salmón, 50 gramos de queso feta, un poco de semillas de sésamo, 50 gramos de coliflor, 30 gramos de cebolla, 1 diente de ajo.

práctica:

1. Calentar una sartén y añadir aceite.

2. Cuando el aceite esté caliente, añadimos la cebolla picada, la coliflor y el ajo y sofreímos durante 2 minutos.

3. Batir los huevos en un bol, añadir pimienta y sal, mezclar bien, verter en la sartén y freír a baja temperatura durante 2 minutos.

4. Coloque el queso feta y el salmón ahumado encima de los huevos fritos y hornee durante 60 segundos. Una vez que el queso se haya derretido, estará listo para servir.

El salmón es rico en ácidos grasos insaturados omega 3 y su consumo moderado tiene muchos beneficios para el cuerpo humano.

Desayuno recomendado 2: panqueque de avena, huevo y salmón

Ingredientes: 1 bizcocho de avena, 3 huevos, 3 rodajas de salmón ahumado, 2 rodajas de tomate, un poco de mantequilla, un poco de aceite de oliva, un poco de hojas de albahaca y un poco de pimienta negra.

práctica:

1. Batir los huevos con mantequilla o aceite de oliva, luego mezclar con los tomates y las hojas de albahaca y condimentar con pimienta negra.

2. Coloque el salmón, los huevos cremosos y las galletas de avena en un plato.

Fuente: 39 Health Network www.39.net

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