¡Atención a la pérdida de peso! La falta de estas vitaminas te hará perder peso

Para perder peso, ¿estás dispuesto a soportar el hambre todos los días? ¿Aunque comes muy poco tu peso sigue siendo alto? Los expertos en pérdida de peso recuerdan que el ayuno o la dieta no sólo tienen poco efecto sobre la pérdida de peso, sino que también pueden provocar una ingesta insuficiente de vitaminas y de los seis principales nutrientes diarios, lo que no favorece los resultados de la pérdida de peso.

Los expertos en pérdida de peso recuerdan que el ayuno o la dieta no sólo tienen poco efecto sobre la pérdida de peso, sino que también pueden provocar una ingesta insuficiente de vitaminas y de los seis principales nutrientes diarios, lo que no favorece los resultados de la pérdida de peso.

El farmacéutico Zou Yiyun explicó que las vitaminas son oligoelementos que el cuerpo humano necesita. La mayoría de las personas no pueden producirlas por sí solas y necesitan obtenerlas a través de diversos canales. Las vitaminas se encuentran principalmente en los alimentos y su función principal es regular el metabolismo. Por lo tanto, el cuerpo humano necesita ingerir una cantidad adecuada de vitaminas para mantener el equilibrio. Una ingesta insuficiente o excesiva de vitaminas puede causar problemas de salud.

Los antioxidantes vitamínicos ayudan a perder peso.

Según investigaciones extranjeras, la suplementación con múltiples vitaminas y minerales puede reducir el peso corporal y la obesidad, y mejorar el problema de los altos niveles de lípidos en sangre. Los resultados de un estudio noruego también encontraron que la suplementación con vitamina D tiene un efecto de mejora sobre la obesidad; otros estudios han encontrado que la falta de vitamina B12 puede impedir que el cuerpo metabolice los ácidos grasos, causando que las grasas, las proteínas y los carbohidratos sean absorbidos completamente por el cuerpo, aumentando la probabilidad de obesidad.

Recientemente, la Academia Sínica y la Universidad Nacional de Taiwán descubrieron que los genes antioxidantes del cuerpo humano están relacionados con la obesidad. Cuando estos genes son insuficientes, el estrés oxidativo en el cuerpo humano aumenta y la diferenciación de las células grasas se vuelve más activa, lo que conduce a la obesidad. Por lo tanto, la suplementación moderada de vitaminas tiene cierta correlación con el consumo de calorías y grasas.

Además de prestar atención a una dieta equilibrada y al ejercicio regular durante la pérdida de peso, también es fundamental aumentar la ingesta de vitaminas adecuadamente. Esto no solo compensa las deficiencias nutricionales de la dieta, sino que también ayuda a mejorar el efecto de la pérdida de peso.

Médico + Nutricionista + Vitaminas = Fórmula para bajar de peso

Yang Zhiyao, médico de la Asociación de Medicina de la Obesidad de Taiwán, dijo que algunas personas reducen su ingesta de alimentos durante el proceso de pérdida de peso debido a cambios en los hábitos alimentarios y el control de la ingesta de calorías, lo que conduce a una ingesta relativamente menor de varias vitaminas, lo que puede causar fácilmente deficiencia de vitaminas y desequilibrio de nutrientes en el cuerpo, lo que lleva a otras secuelas relacionadas. Por lo tanto, además de prestar atención a una dieta equilibrada y al ejercicio regular durante la pérdida de peso, también es fundamental aumentar la ingesta de vitaminas adecuadamente. Esto no solo puede compensar las deficiencias nutricionales en la dieta, sino que también ayuda a mejorar el efecto de la pérdida de peso.

¿Quieres acelerar la pérdida de peso? ¿Puedes tomar muchos multivitamínicos? El farmacéutico Zou Yinyu enfatizó que las vitaminas no solo son beneficiosas si se consumen en exceso, sino que deben tomarse en cantidades adecuadas. Una cantidad insuficiente o excesiva puede causar una carga grave al organismo. ¿En cuanto a cuánto deberían comer las personas de diferentes grupos de edad? Puede consultar las "Ingestas Dietéticas de Referencia" (IDR) publicadas por la Administración Nacional de Salud, que resumen la ingesta diaria de nutrientes recomendada para personas de diferentes edades y géneros como referencia.