10 consejos! Barriga delgada fácil de verano

A medida que se acerca el verano, muchas personas comienzan a usar camisetas sin mangas y pantalones cortos para refrescarse. Pero sin la cubierta de ropa gruesa, la grasa del vientre se notaría fácilmente delante de los demás, lo que sería muy embarazoso. ¿Cómo podemos perder efectivamente la grasa abdominal antes de que llegue oficialmente el verano? Los expertos en pérdida de peso sugieren que para deshacerse de la grasa abdominal, además de controlar la dieta, también debe realizar ejercicios específicos para reducir el abdomen.

¿Cómo puedo perder grasa abdominal de manera efectiva? Los expertos en pérdida de peso sugieren que para deshacerse de la grasa abdominal, además de controlar la dieta, también debe realizar ejercicios específicos para reducir el abdomen.

Consejo 1: Levanta las rodillas para reducir la grasa abdominal.

Siéntate con las rodillas flexionadas y apoyadas en el suelo. Contrae el abdomen e inclínate hacia atrás. Luego, levanta el pie izquierdo unos centímetros del suelo. Al mismo tiempo, mantén el equilibrio, lleva las rodillas hacia el pecho, mantén el torso flexionado, alcanza la posición máxima, recupera la postura y repite el movimiento.

Movimiento 2: Bicicleta de aire

Acuéstese en la cama o boca arriba, coloque las manos detrás de la cabeza, levante las rodillas a 45 grados y eleve los pies como si estuviera en bicicleta. Al hacer esto, el tobillo izquierdo debe tocar la rodilla derecha y luego cambie de lado.

Consejo 3: Haz ejercicio antes de acostarte

Abdominales: Hacer abdominales antes de dormir es el ejercicio más efectivo para reducir la grasa abdominal. Hacer 30 abdominales antes de dormir todos los días puede lograr el efecto deseado. Ya seas estudiante o oficinista, muévete para lucir una figura hermosa.

Para perder el exceso de grasa, además de controlar tu dieta, también puedes realizar algunos ejercicios sencillos antes de acostarte para ayudar a tu cuerpo a aumentar el metabolismo.

Ejercicio de giros en la cama: Acuéstese boca arriba en la cama, cruce las manos sobre el pecho, mantenga la espalda pegada a la cama, flexione ligeramente las piernas, gire la cabeza y el torso hacia la izquierda y, al mismo tiempo, las piernas hacia la derecha. Tras una pausa de unos segundos, gire la cabeza y el torso hacia la derecha y las piernas hacia la izquierda. Repita este conjunto de movimientos durante 1 o 2 minutos y sentirá un ligero calor y sudor en el abdomen. ¡Si lo mantienes durante una semana, pronto verás el efecto de adelgazamiento de tu cintura! ¡Se dice que este conjunto de movimientos aparentemente simples es también el secreto de la encantadora figura de Nicole Kidman!

Consejo 4: Dormir boca abajo para reducir la grasa abdominal

Si comes demasiado durante la noche, dormir boca arriba hará que el exceso de grasa se acumule alrededor del abdomen inferior, formando una cintura de barril y un vientre protuberante, ¡porque dormir boca arriba casi no ejerce presión sobre el abdomen inferior! ¡Simplemente cambiar tu posición para dormir puede ayudar y promover el metabolismo en los sistemas digestivo y circulatorio, y consumir más calorías! Dormir boca abajo puede ayudarte a quemar más grasa en la cintura y el abdomen y a aplanar rápidamente tu vientre. Sin embargo, tenga en cuenta que dormir boca abajo puede ejercer presión sobre su columna e incluso causar dificultades para respirar, por lo que deberá realizar ajustes en función de su condición física.

Consejo 5: Bebe más agua

El método de pérdida de peso a base de agua potable siempre ha existido porque el agua es esencial para el cuerpo humano. Beber más agua puede acelerar la peristalsis intestinal y la eliminación de toxinas. Es particularmente eficaz para eliminar aceite y reducir la grasa, especialmente la grasa abdominal.

Consejo 6: Consuma alimentos desintoxicantes

Muchas veces el vientre se hincha porque los desechos del cuerpo no se eliminan adecuadamente, lo que provoca que la barriga crezca. Ya sea antes o después del festival, debes comer más alimentos ricos en fibra, como avena y apio, para ayudar a eliminar los desechos del cuerpo.

Beber sopa antes de las comidas no solo es beneficioso para la absorción de nutrientes, sino que también puede aumentar la ingesta de calorías lo antes posible, mejorar la saciedad y reducir la ingesta de alimentos básicos.

Consejo 7: Bebe sopa antes de las comidas.

Mucha gente suele tomar sopa después de las comidas, pero esta práctica es errónea. La sopa debe tomarse antes de las comidas, lo cual no solo favorece la absorción de nutrientes, sino que también puede aumentar la ingesta calórica rápidamente, aumentar la sensación de saciedad y reducir la ingesta de alimentos básicos.

Consejo 8: Cenar antes de las 6pm

Algunos expertos señalan que no es fácil ganar peso si se cena cuatro horas antes de acostarse, por lo que las chicas que quieran tener una buena figura deben cenar antes de las seis. Dale tiempo a tu estómago e intestinos para digerir.

Consejo 9: No comas bocadillos a medianoche

Durante el Festival de Primavera, la gente come hasta muy tarde, así que siempre hay una cuarta comida. Para bajar de peso después del Festival de Primavera, por favor, evite esta cuarta comida, que es el refrigerio de medianoche. Simplemente piense en ello como una forma corporal perfecta, y comer bocadillos a medianoche no es bueno para su salud.

N° 10 / Desarrollar buenos hábitos de vida

La mejor manera de reducir la grasa abdominal con éxito es desarrollar buenos hábitos para evitar que la barriga crezca. Mantenga la espalda recta al sentarse, no se acueste ni se siente inmediatamente después de comer, y caminar bien es la mejor manera de digerir los alimentos.

Fuente: 39 Health Network www.39.net

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