5 reglas de oro para perder peso después del parto es súper fácil

La industria del entretenimiento ha estado llena de acontecimientos felices en los últimos años. La mayoría de las artistas femeninas han anunciado buenas noticias o se han comprometido, y también hay muchas artistas femeninas que están embarazadas y teniendo hijos. Sin embargo, como figuras públicas, siempre necesitan mantener su imagen externa. Por lo tanto, no es difícil descubrir que las artistas femeninas siempre pueden recuperar su elegante figura en un corto período de tiempo después de dar a luz. De hecho, no es difícil deshacerse del exceso de grasa durante el embarazo. ¡El sitio web estadounidense "WebMD" ofrece 8 reglas de oro para que las madres no tengan que preocuparse por perder su figura para siempre!

Las madres que acaban de dar a luz seguramente deseen recuperar su figura lo más rápido posible, pero ¡cuidado porque las prisas son malas!

1. Más prisa, menos velocidad: empieza 6 semanas después del parto

El cuerpo humano está muy débil después del parto, por lo que no se recomienda comenzar un plan de pérdida de peso inmediatamente después de dar a luz. Esto no sólo será ineficaz sino que incluso puede dañar tu cuerpo. Por lo tanto, los expertos recomiendan que las madres esperen al menos 6 semanas después de dar a luz antes de comenzar un plan de pérdida de peso. Como los orientales tienen la tradición del confinamiento después del parto, es mejor esperar hasta después del período de confinamiento antes de comenzar a perder peso.

2. No hagas demasiada dieta: la supresión excesiva tiene el efecto contrario.

Cuando cambias de rol y te conviertes en madre primeriza, la presión psicológica definitivamente no es pequeña. Tienes que cuidar al bebé mientras tu cuerpo acaba de recuperarse del cansancio del parto. Si te mantienes en un estado de hambre y dieta excesiva, provocarás trastornos endocrinos en el cuerpo, lo que no favorece la pérdida de peso. Los expertos en nutrición recomiendan que, independientemente de cuál sea el peso final objetivo, las madres deberían consumir básicamente 1.800 calorías al día para mantener una nutrición equilibrada.

3. Consuma los "superalimentos" adecuados: Suplemente DHA

El cuerpo necesita muchos nutrientes después del parto, por lo que incluso si quieres controlar tu peso, debes consumir alimentos nutritivos. Por ejemplo, los pescados de aguas profundas son ricos en DHA, y los ácidos grasos insaturados omega-3 que contienen son excelentes alimentos para el desarrollo y la recuperación del cerebro y el sistema nervioso. Carne magra, pollo, frijoles, yogur y leche, estos alimentos bajos en grasas y ricos en proteínas y fibra también son "súper alimentos" esenciales para que las mujeres en el posparto pierdan peso.

La lactancia materna no sólo permite que el bebé obtenga nutrientes, sino que también ayuda a la madre a quemar calorías.

4. La lactancia materna ayuda a las madres a perder peso.

Si bien no hay investigaciones que demuestren que la lactancia materna puede ayudar a las madres a perder peso, de hecho puede ayudar a recuperar rápidamente el peso anterior al embarazo. La lactancia materna puede permitir que las madres consuman 300 calorías adicionales por día. Además, la lactancia materna fortalece el sistema inmunológico del bebé y le proporciona una variedad de beneficios para la salud.

5. Beber es la mejor estrategia: 8 vasos de agua al día

Beber agua puede promover el metabolismo del cuerpo y ayudar a eliminar toxinas viejas del cuerpo. Bebe 8 vasos de agua al día o juzga según tus condiciones personales de micción para saber cuánta agua es suficiente. Básicamente, mientras la orina sea de color amarillo claro, está dentro del rango normal. Si es demasiado espesa significa que la ingesta de agua es insuficiente.

Por último, no olvides que la única forma de perder peso en cualquier momento es combinándolo con ejercicio. No importa qué tan equilibrada sea tu dieta o ingesta nutricional, aún necesitas hacer ejercicio para ayudar a tu cuerpo a desarrollar músculos, quemar grasa y eliminar el exceso de grasa. No te desanimes después de dar a luz. ¡Siempre que te esfuerces por elegir la comida adecuada y hagas más ejercicio, todas pueden tener una figura de mamá sexy!

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