¿Qué hacer si comes demasiada grasa? 7 secretos para limpiar los intestinos y eliminar la grasa

Tras comer mucha carne y pescado durante seis días consecutivos durante las vacaciones de Año Nuevo, muchos oficinistas se quejaron de haber engordado mucho en la cintura y el abdomen, y de que la indigestión y el estreñimiento no se habían solucionado. Buscaban métodos rápidos para limpiar los intestinos y perder peso. Sin embargo, se rumorea que muchos alimentos individuales o métodos extremos para perder peso pueden ser perjudiciales para el organismo. La mejor y más segura manera de quemar grasa y limpiar los intestinos es empezar con ejercicio y una dieta saludable. Nutricionistas comparten 7 secretos dietéticos para limpiar los intestinos y reducir la grasa, permitiéndote perder grasa rápidamente y sin ninguna carga.

Mucha gente come en exceso durante el Año Nuevo Chino, lo que aumenta la carga sobre el estómago y los intestinos. Los nutricionistas recomiendan seguir el principio de una dieta equilibrada después del Año Nuevo Chino para ayudar a regular el intestino y perder peso.

Hong Ruopu, nutricionista de la sucursal Zhongxiao del Hospital Municipal Unido de Taipéi, afirmó que si desea eliminar la grasa acumulada durante el Año Nuevo Chino o limpiar su estómago después del mismo, primero debe establecer una dieta saludable, utilizar ingredientes frescos locales, de temporada, ricos en fibra y diversos, implementar una higiene alimentaria, elegir los alimentos con flexibilidad, usar ingenio para combinarlos y aprovechar al máximo sus habilidades culinarias para lograr una dieta equilibrada, tanto en cantidad como en calidad. Combinado con ejercicio moderado y un horario regular, es fácil recuperar una figura esbelta, sin preocuparse por volver a subir de peso.

[Dieta inteligente para evitar la acumulación de grasa en el estómago y limpiar los intestinos]

1. Coma hasta saciarse al 80% y evite comer en exceso: El diseño del menú debe basarse en el concepto de la pirámide alimenticia, como la diversidad de ingredientes, verduras y frutas, y el sabor original de los cereales integrales para realzar el sabor de los platos, cumpliendo así el principio dietético de "nutrición, salud y deleite".

2. La medicina y la comida tienen el mismo origen, y se pueden usar ingredientes saludables en la cocina: Dado que los chinos priorizan la salud y el bienestar natural, además de reducir el consumo de aceite y calorías, y aumentar la fibra, se recomienda usar ingredientes naturales que protejan la salud. Además de frutas y verduras, hongos y semillas de drupa, se pueden probar ingredientes medicinales chinos familiares para los chinos, como la angélica, el astrágalo, la baya de goji, el lirio y los dátiles rojos. Esto no solo aumenta la variedad de ingredientes y estimula el apetito con su color, sino que también reduce la cantidad de condimentos.

3. Evite la obesidad y coma menos alimentos ricos en grasas: coma menos cacahuetes fritos y grasosos, semillas de melón, pasteles y postres, y evite comer demasiada carne y despojos que contengan mucha grasa y colesterol alto.

Uno de los principios dietéticos para deshacerse de la “grasa del Año Nuevo chino” es consumir cantidades adecuadas de frutas y verduras con alto contenido en fibra.

4. Combine carne y verduras, y consuma alimentos ricos en fibra para reducir la grasa: La mayoría de los platos de Año Nuevo son ricos en carne y pescado, pero a menudo se descuidan las frutas y verduras, lo que resulta en una ingesta deficiente de fibra dietética, lo cual puede causar fácilmente molestias gastrointestinales. Después del Año Nuevo, puede que desee añadir frutas y verduras a sus platos, combinar carne y verduras, y lograr el principio de una nutrición equilibrada.

5. Crisis de dulces: limite la dieta alta en azúcar: evite consumir demasiados alimentos ricos en azúcar, como pasteles, postres, albóndigas y dulces. Es fundamental restringir la dieta de los pacientes con diabetes y obesidad.

6. Siéntete ligero y fresco, come alimentos ligeros y menos procesados: evita agregar demasiados condimentos, salsa shacha y otros ingredientes, elige alimentos ligeros, refrescantes, diversos y sin procesar, y presta atención a la frescura, la higiene y la fecha de caducidad de los ingredientes.

7. Cocina en pequeñas cantidades y es mejor comerlo en una sola comida: La porción no debe ser muy grande al cocinar para evitar comer platos de ollas grandes que han sido recalentados y han perdido su sabor original.