¡Muy poco sueño! Doctor: Es difícil perder peso si tienes mucho apetito.

Según las estadísticas, alrededor de 5 millones de personas en Taiwán mayores de 17 años sufren trastornos del sueño. Según un estudio publicado en el Canadian Medical Journal, si los adultos duermen menos de cuatro horas al día, puede causar trastornos del sistema inmunológico y provocar cáncer. Una investigación de la Universidad de Chicago en Estados Unidos también señaló que la falta de sueño estimulará enormemente tu apetito, haciéndote comer mucho y destruyendo así tu plan de pérdida de peso, ¡dificultando perder peso!

Los estudios han demostrado que la falta de sueño dificulta que las personas que desean perder peso lo hagan.

El Dr. Xiao Dunren, gastroenterólogo hepatobiliar que ha estudiado durante mucho tiempo la medicina de la obesidad, dijo que cuando los niveles de azúcar en sangre son altos, el cuerpo secretará más insulina para mejorar el metabolismo. Sin embargo, cuando la insulina hace efecto y reduce el nivel de azúcar en sangre, el cuerpo inmediatamente sentirá hambre y querrá comer más. Dijo además: "Es como un círculo vicioso que hace que las personas que no duermen lo suficiente tengan un apetito particularmente bueno".

Según un estudio del sueño realizado en la Universidad de Chicago, la privación prolongada del sueño puede provocar cambios significativos en la secreción de dos hormonas principales del cuerpo que regulan el hambre: la leptina y el cortisol. Cuando se observó a los sujetos del estudio, la falta de sueño hizo que su apetito aumentara, y aunque no necesitaron consumir ninguna caloría adicional, sus cerebros todavía sentían como si hubieran perdido varios miles de calorías.

Las investigaciones sugieren que la falta de sueño es un camino seguro hacia la obesidad. Se espera que muchos jóvenes acostumbrados a acostarse tarde, dormir menos y que actualmente no corren riesgo de tener sobrepeso ya hayan sembrado las semillas de una futura obesidad. Además, debido a la menor cantidad de sueño, el cuerpo secreta más adrenalina y, en consecuencia, el nivel de azúcar en sangre aumenta, lo que también es uno de los factores que conducen al riesgo de obesidad.

Además de la investigación sobre el sueño en la Universidad de Chicago, la Universidad de Columbia en Estados Unidos también tiene hallazgos relacionados. Los estudios han demostrado que las personas que duermen menos de 4 horas por noche tienen un 73% más de probabilidades de ser obesas que las que duermen entre 7 y 9 horas. Para las personas que duermen un promedio de 5 horas, su riesgo de obesidad aumenta en un 50%. Para los que duermen 6 horas, aumenta un 23%. Además, si solo duermes 5 horas y media al día, tu metabolismo se reducirá un 8 %. En un año, podrías ganar 5,7 kilos.