¡No es necesario pasar hambre a la hora del té de la tarde para perder peso! 8 snacks bajos en calorías de algas y konjac, cómelos de forma saludable sin preocuparte por engordar

Los trabajadores de oficina comienzan a sentir hambre y codicia durante la hora del té de la tarde, pero temen que comer bocadillos conduzca a una ingesta excesiva de calorías y grasas, lo que afectará sus planes de pérdida de peso. De hecho, siempre que elijas snacks bajos en calorías, saludables y nutritivos, podrás comerlos con moderación sin preocuparte por engordar. A continuación te presentamos 8 recomendaciones de snacks bajos en calorías que te ayudarán a perder peso sin preocuparte por engordar.

8 snacks bajos en calorías para adelgazar sin engordar

El primero: algas marinas

El nori contiene diversas vitaminas y minerales, especialmente selenio y yodo. Estos minerales ayudan al cuerpo humano a mantener el equilibrio ácido-base. Su consumo regular puede prevenir la piel opaca y el cabello seco causados ​​por la deficiencia de yodo, y puede reducir la acumulación de grasa corporal.

Segundo: Pan negro

El pan integral está hecho de gluten de trigo. Incluso si tienes una dieta alta, su sabor y textura te encantarán. Es saciante y nutritivo, fácil de digerir y sumamente beneficioso para el estómago. Es ideal para acompañar pescado, carne y otros platos no vegetarianos. También es rico en factores antiinflamatorios y fibra dietética, que también pueden eliminar sustancias ácidas en los intestinos que afectan el sueño y son beneficiosas para el crecimiento de probióticos en los intestinos.

El tercer tipo: filete de pescado a la plancha, trozos de calamar.

Después de secar los filetes de pescado a la parrilla, el contenido de humedad se reduce, los nutrientes se concentran y el contenido de proteínas, hierro, zinc, etc. no es bajo. Los trozos de calamar también son buenos. Su contenido proteico oscila entre el 16 % y el 20 %, pero su contenido de grasa no es alto. Además, la grasa del pescado contiene ácidos grasos insaturados, escasos en los alimentos comunes, como el EPA y el DHA, que reducen los lípidos en sangre y mejoran la inteligencia. Sin embargo, los filetes de pescado a la parrilla y los calamares desmenuzados son alimentos con un contenido extremadamente alto de sodio, así que tenga cuidado de comerlos con moderación.

El konjac contiene fibra soluble en agua, que ayuda a la motilidad gastrointestinal y tiene una fuerte capacidad de absorción de agua, lo que hace que sea fácil sentirse lleno después de comerlo. El konjac es bajo en calorías. Las calorías de una taza pequeña de konjac instantáneo provienen principalmente del azúcar añadido, así que, siempre que elijas una fórmula baja en azúcar, es una opción saludable.

El cuarto tipo: gelatina de konjac baja en azúcar

El konjac contiene fibra soluble en agua, que ayuda a la motilidad gastrointestinal y tiene una fuerte capacidad de absorción de agua, lo que hace que sea fácil sentirse lleno después de comerlo. El konjac es bajo en calorías. Las calorías de una taza pequeña de konjac instantáneo provienen principalmente del azúcar añadido, así que, siempre que elijas una fórmula baja en azúcar, es una opción saludable.

Tortitas de arroz bajas en grasa

Se refiere a pasteles de arroz saludables, bajos en azúcar y sal, sin fibra de cerdo ni cacahuetes, y sin freír. Incluyen semillas de coix, arroz glutinoso, etc. Son ricos en nutrientes, bajos en grasas y saludables. Aunque tiene un sabor más ligero, es bajo en grasas y abundante, por lo que no es fácil comerlo en exceso, lo que lo convierte en un excelente refrigerio.

Sexto: Dátiles negros

Los dátiles negros son ricos en vitaminas, minerales, calcio, hierro, magnesio, potasio, etc. También es rico en fibra dietética y pectina, que pueden ayudar a la digestión y ablandar las heces. Los dátiles negros contienen la mayor cantidad de vitamina C, calcio y hierro. Tiene un alto valor medicinal. El uso adecuado puede mantener la función metabólica normal, la piel delicada y no acumular fácilmente grasa en el cuerpo, logrando así un efecto de pérdida de peso.

Séptimo: Ciruela ácida

Las ciruelas ácidas son alimentos alcalinos. Además de saciar los antojos y consumirse como refrigerio, también ayudan a equilibrar el equilibrio ácido-base de la sangre, reducen el fuego hepático, favorecen la digestión del bazo y el estómago, y nutren el hígado. Las ciruelas ácidas también tienen efectos antienvejecimiento, ya que promueven la salivación, calman la sed y neutralizan los metabolitos ácidos. Si sueles trasnochar, puedes prepararte un vaso de jugo de ciruela ácida.

Octavo: Pasas

Tras el procesamiento de las frutas frescas, la mayor parte de su rica vitamina C desaparece, y se utiliza una gran cantidad de azúcar blanco en el procesamiento, lo que puede provocar deficiencia de vitamina B y otros oligoelementos en el cuerpo humano. Su consumo frecuente puede conllevar un riesgo oculto de diabetes.

Pero también hay un refrigerio saludable en esta categoría de alimentos: las pasas. No es necesario añadir ningún otro ingrediente a las pasas de uva, por lo que sus nutrientes se conservan mejor. Las pasas contienen diversos minerales como hierro, calcio, magnesio, fósforo y diversas vitaminas como la A, la E y la B, y no contienen colesterol. Tienen el efecto de revitalizar el qi y nutrir la sangre. Consumirlas con moderación puede reducir el colesterol en sangre.

Estas son 8 recomendaciones de refrigerios bajos en calorías. Al elegir refrigerios, se recomienda prestar atención a la ingesta de calorías y azúcares, y elegir refrigerios bajos en calorías, saludables y nutritivos para mantenerse sano y evitar subir de peso.

Fuente: 39 Health Network www.39.net

Por favor, no reimprimir sin autorización escrita.