La clave del éxito para perder peso comiendo tomates por la noche es… ¿cuáles elegir, tomates grandes o tomates pequeños?

Los tomates encurtidos son una guarnición indispensable para los japoneses. No solo son apetitosos, sino que también se dice que ayudan a controlar la grasa corporal. Algunas artistas también han compartido sus experiencias exitosas de pérdida de peso comiendo tomates. ¿Es realmente posible perder peso comiendo tomates? Leyenda de internet: «Comer tomates en la cena puede ayudarte a perder peso». ¿Es cierto? ¿Cuál es la diferencia entre tomates grandes y tomates pequeños? Ahora deja que la nutricionista te los explique uno por uno.

Comer tomates ayuda al metabolismo de las grasas y aumenta la saciedad.

Hay un proverbio que dice: "¡Cuando los tomates se ponen rojos, la cara del médico se pone verde!". Los tomates son ricos en nutrientes y su consumo moderado es bueno para la salud. Los principales nutrientes de los tomates son el licopeno, la vitamina C y la fibra dietética. El licopeno pertenece al grupo del betacaroteno y es el nutriente más representativo del tomate. Se caracteriza por su fuerte capacidad antioxidante y puede mejorar el bienestar cardiovascular. Además del tomate, las frutas que contienen licopeno incluyen: sandía, guayaba, papaya, etc.

La vitamina C también posee un poderoso poder antioxidante, que puede eliminar los radicales libres del cuerpo, prevenir el envejecimiento y embellecer la piel. Es un producto indispensable para las mujeres amantes de la belleza. Además, los tomates tienen un alto contenido de fibra dietética, que no solo promueve la protección del medio ambiente en el cuerpo, sino que también aumenta la saciedad y se considera un alimento que ayuda a perder peso.

¿Es posible perder peso comiendo tomates? El nutricionista Gao Minmin afirmó que el licopeno presente en los tomates puede ayudar a estimular la secreción de adiponectina en el cuerpo, contribuir a la descomposición y el metabolismo de las grasas y brindar protección antioxidante al sistema cardiovascular. La fibra dietética y la pectina presentes en los tomates también pueden aumentar la saciedad y promover la protección del medio ambiente en el organismo.

El licopeno presente en los tomates puede ayudar a estimular la secreción de adiponectina en el cuerpo, ayudando a la descomposición y el metabolismo de la grasa.

Como los tomates cherry son frutas, se pueden comer como refrigerio entre comidas. Unos 15 tomates a la vez constituyen una porción de fruta.

Comer tomates con moderación puede ayudarte a bajar de peso. ¿Qué deberías elegir: tomates grandes o tomates pequeños?

Dado que comer tomates con moderación puede ayudar a perder peso, ¿se recomienda comer tomates grandes o pequeños? ¿Cuál es la diferencia entre tomates grandes y tomates pequeños? Tanto los tomates grandes como los pequeños se llaman "tomates", pero en términos nutricionales, los tomates grandes tienen un contenido promedio de azúcar más bajo y se clasifican como "verduras" en la clasificación de alimentos. Un tomate grande equivale aproximadamente a una porción de verduras, con 25 calorías, 5 g de azúcar y 1,2 g de fibra dietética. Los tomates cherry son frutas porque contienen fructosa. Unos 15 tomates cherry aportan unas 60 calorías, 15 g de azúcar y 2,5 g de fibra dietética.

Si las personas comen una cantidad moderada de tomates como comida ligera en la cena, pueden aumentar la sensación de saciedad y compensar la ingesta insuficiente de verduras durante el día, pero ¿cuál es la forma recomendada de comerlos? La nutricionista Gao Minmin recomienda a todos comer tomates grandes, ya que son vegetales. El 86 % de las personas modernas consume menos de tres porciones de vegetales al día, pero a menudo afirman querer bajar de peso. Un tomate grande equivale aproximadamente a una porción de vegetales. Comer uno o dos tomates grandes en la cena, ya sean crudos o añadidos a otros platos, no solo aumenta la saciedad, sino que también satisface la necesidad de vegetales.

Dado que los tomates cherry son frutas, se pueden comer como refrigerio entre comidas. Unos 15 tomates a la vez constituyen aproximadamente una porción de fruta. La recomendación es "dos porciones de fruta al día es suficiente". Especialmente para quienes desean controlar su peso o su nivel de azúcar en sangre, eviten consumir demasiada fructosa para evitar afectar el nivel de azúcar en sangre o convertirla fácilmente en grasa acumulada en el cuerpo.

Para obtener los beneficios de pérdida de peso de los tomates rojos grandes, ¿es mejor comerlos crudos o cocidos?

¿Cómo podemos comer tomates rojos de forma inteligente para obtener su valor nutricional y ayudar a perder peso al mismo tiempo? ¿Es mejor comerlo crudo? ¿O es mejor cocinarlo? El nutricionista Gao Minmin afirmó que si se consumen tomates grandes, se recomienda consumirlos crudos para obtener vitamina C. Se pueden comer directamente o en rodajas para ensaladas. Si se cocinan en sopa o se preparan huevos revueltos con tomates, se obtiene una gran cantidad de licopeno. El licopeno es un nutriente liposoluble, por lo que añadir un poco de aceite al cocinarlo facilitará su absorción. Por lo tanto, ya sea que lo comas crudo o cocido, puedes obtener los nutrientes que el cuerpo humano necesita.

Esta olla de sopa de tomate y verduras no sólo aporta fibra dietética rica, sino que también te permite comer tomates llenos de licopeno.

[Consejos del nutricionista]:

Sin embargo, cabe destacar que los tomates son ricos en potasio. Por lo tanto, quienes padecen de enfermedades renales y necesitan restringir su consumo de potasio no solo deben controlar la cantidad de tomates que consumen, sino también blanquearlos para eliminar los iones de potasio antes de cocinarlos, de modo que puedan saltearse o cocinarse sin problemas.

A continuación se presenta una receta de tomate recomendada para personas que desean perder peso por la noche como referencia:

【Sopa de tomate y verduras】

Ingredientes: 2 tomates grandes, 2 tallos de apio, 1 cebolla, 8 champiñones, 6 dientes de ajo, 1 zanahoria pequeña, 1 patata, 100 g de col.

práctica:

1. Lavar y cortar en cubitos todos los ingredientes.

2. Añade los tomates, el repollo, media cebolla, las zanahorias y las patatas a una olla con agua hirviendo y cocina.

3. Añade el ajo, la cebolla, los champiñones y el apio a otra sartén caliente y saltea hasta que desprendan un aroma fragante.

4. Después de que la olla de sopa de tomate hierva, coloque todos los ingredientes fritos en la olla y cocine a fuego lento.

5. Antes de servir, se sazona con sal pimienta o un poco de sal y listo.

beneficio:

Comer esta olla de sopa de tomate y verduras en la cena no solo te proporciona abundante fibra dietética, sino que también te permite comer tomates llenos de licopeno, lo que aumenta tu sensación de saciedad al tiempo que promueve la protección del medio ambiente en el cuerpo.