¿Comer sin parar en invierno? ¡Supere el hambre falsa con 3 secretos para controlar el apetito de una médica china!

¿No puedes controlar tu apetito en invierno y quieres comer bocadillos justo después de la cena? Hay muchos banquetes de boda, el Festival de Primavera y cenas de fin de año. Incluso si te vistes elegantemente, ¿no puedes evitar darte un festín de comida? ¡Ten cuidado, comer demasiado y provocar que la grasa se acumule en el cuerpo te hará engordar! ¿Qué debes hacer si quieres mantener una buena figura pero no puedes controlar la glotonería en tu boca? ¡Una practicante de medicina china comparte 3 secretos para superar el hambre falsa!

El "hambre falsa" hace que la gente coma sin parar, tenga cuidado de no engordar en invierno.

La temperatura es baja en invierno y el cuerpo humano aumentará automáticamente su "tasa metabólica basal", consumiendo calor del cuerpo y convirtiéndolo en energía para mantener una temperatura corporal adecuada y buenas funciones fisiológicas. Lógicamente, según este principio, el invierno debería ser una estación ideal para bajar de peso. Sin embargo, para muchas personas, el invierno es un factor decisivo para la pérdida de peso. ¿Por qué?

Lai Ruixin, practicante de medicina china, cree que la respuesta es "hambre falsa". Muchas personas tienen una dieta irregular, especialmente para desayunar, donde suelen tomar un sándwich con una taza de té con leche o una rebanada de pan con una taza de café. Esto no solo desequilibra la nutrición corporal y la hace insuficiente, sino que también provoca subidas y bajadas rápidas de azúcar en sangre, lo que provoca señales cerebrales desordenadas, enviando falsos mensajes de hambre y provocando ganas de comer a cada paso. ¡Es difícil no ganar peso después de comer así en invierno!

Cómo superar el hambre falsa: una practicante de medicina china comparte tres consejos para controlar el apetito

¿Cómo vencer el falso hambre en invierno? El Dr. Lai Ruixin comparte tres consejos:

Consejo 1: Prepara un desayuno abundante y nutritivo

Si el cuerpo no recibe suficiente energía, el hambre y la sobrealimentación en invierno pueden ser más del doble que en verano. Por lo tanto, el primer paso para controlar el apetito en invierno es un desayuno abundante y satisfactorio. Al comer, es necesario disminuir la velocidad y masticar despacio. Ingerir mucha comida con prisa no solo dificultará la digestión gastrointestinal, sino que también aumentará considerablemente el riesgo de obesidad.

Consejo 2: Bebe agua tibia regularmente

El agua es un componente indispensable para el cuerpo, y el agua tibia a unos 40°C puede aumentar el metabolismo, eliminar toxinas, mantener la juventud y aumentar la saciedad. Beber un vaso de agua tibia antes de las comidas o cuando sientes hambre puede aumentar tu sensación de saciedad y evitar comer en exceso causado por el hambre falsa.

Consejo 3: Masajea los puntos de acupuntura de la oreja con más frecuencia.

La medicina tradicional china cree que los cinco órganos internos, los nueve orificios de la piel, las extremidades y los huesos están estrechamente conectados con el pabellón auricular a través de meridianos. La estimulación regular de los puntos de acupuntura del oído puede regular las funciones corporales, extraer el qi y la sangre, promover la función pulmonar, eliminar la turbidez, promover la humedad y reducir la grasa. Desde la perspectiva de la medicina occidental, el masaje de acupuntura en la oreja puede estimular el nervio vago y ajustar la secreción de insulina para lograr el efecto de suprimir el apetito y ayudar a perder peso.

El Dr. Lai Ruixin, practicante de medicina china, dijo que la acupuntura auricular para bajar de peso a menudo utiliza puntos de hambre, puntos endocrinos, puntos estomacales, puntos bucales, puntos Shenmen, puntos del triple quemador, puntos pulmonares, puntos cardíacos, etc. Es suficiente elegir 2 o 3 puntos para estimular a la vez. Sin embargo, las orejas son pequeñas y a la mayoría de las personas les resulta difícil encontrar los puntos de acupuntura correctos. Se recomienda realizar un masaje de orejas a gran escala. Después de frotar las palmas de las manos para generar calor, cúbrase las orejas con movimientos de vaivén 20 veces; luego, con el pulgar y el índice, frote suavemente la parte superior de la oreja hasta el lóbulo; finalmente, incline la oreja hacia afuera y tire del lóbulo, lo cual también puede ayudar a suprimir el apetito.

Manténgase alejado de la meseta de pérdida de peso y aumente moderadamente la cantidad de ejercicio para ayudar al metabolismo.

El practicante de medicina tradicional china Lai Ruixin afirmó que usar los tres métodos mencionados para suprimir el apetito puede ayudar a perder peso. Con constancia, generalmente notará una pérdida de peso en 2 o 3 semanas. Sin embargo, lo más temido de la pérdida de peso es llegar a un estancamiento. No te desanimes en este momento. Ajusta tu dieta diaria, adopta una dieta equilibrada baja en calorías y alta en proteínas, aumenta el ejercicio para aumentar tu tasa metabólica y utiliza un acondicionamiento adecuado con medicina china para evitar el estancamiento y alcanzar tus objetivos de pérdida de peso de forma fluida y saludable.