Para superar el estrés y la obesidad, los nutricionistas enseñan cómo comer inteligentemente durante el té de la tarde en las tiendas de conveniencia.

¿Qué te gustaría para el té de la tarde? El Ministerio de Trabajo anunció que el horario laboral de Taiwán es el quinto más alto del mundo. Con largas jornadas laborales y bajo presión, muchos oficinistas tienen la costumbre de tomar el té de la tarde. Entre las opciones más comunes para el té de la tarde se incluyen diversas compras en grupo, chuletas de pollo, té de leche con burbujas, etc., pero es difícil no subir de peso si se consumen estos alimentos durante mucho tiempo. La Fundación Tung afirmó que si realmente desea tomar el té de la tarde, es mejor elegir batatas asadas y heladas, que tienen un mayor contenido de almidón resistente y pueden reducir la ingesta de calorías.

A los oficinistas les gusta comprar pasteles y productos horneados chinos y occidentales a granel para el té de la tarde. Chen Xinghe, subdirector del Grupo de Nutrición de la Fundación Tung, afirmó que los oficinistas pueden sentirse estresados ​​al consumir estos alimentos, pero tienden a ignorar que los alimentos ricos en grasas, azúcar y sal son asesinos invisibles de la depresión. A largo plazo, es más probable que afecten las comidas regulares, el consumo excesivo de calorías, la desnutrición y el deterioro mental.

Para los trabajadores de oficina que comen fuera tres veces al día, se recomienda tomar fruta fresca como merienda por la tarde. Las frutas son ricas en vitamina C, que puede mejorar la inmunidad y embellecer la piel.

La nutricionista Chen Xinghe afirmó que existen muchas opciones saludables y convenientes de té de la tarde para los oficinistas en tiendas de conveniencia, las cuales son ricas en calcio, fibra y muy nutritivas. Siempre que elijas la comida adecuada según tu tipo y necesidades personales, puedes comer para sentirte con energía y energía, lo que hará que tu trabajo sea más eficiente.

1. Cuando estés bajo mucho estrés: elige más alimentos felices que estabilicen tu estado de ánimo, como cereales integrales, frutas y verduras, pescado, leche, frutos secos y semillas.

2. Reuniones de brainstorming y periodos de propuestas: Cuando se requiere mucha capacidad intelectual y creatividad, se pueden optar por frutos secos originales como snacks, como almendras, anacardos, pistachos, nueces, nueces de macadamia, etc. Los frutos secos contienen zinc, magnesio, potasio, vitaminas B, fibra, etc., que pueden ayudar a reponer la capacidad cerebral y la concentración mental; también se pueden comer con yogur natural para aumentar la ingesta de calcio.

Para los trabajadores de oficina que permanecen sentados durante largos períodos de tiempo, pueden optar por complementar su té de la tarde con alimentos proteicos como huevos de té y leche de soja sin azúcar, y combinarlo con ejercicio moderado para fortalecer su fuerza muscular.

3. Para quienes comen fuera de casa durante las tres comidas: se recomienda elegir una variedad de frutas para la merienda, incluyendo frutas crudas o frutas secas originales sin azúcar. Como rara vez se sirve fruta con las comidas fuera de casa, es fácil prescindir de ella, a menos que la comas durante el té de la tarde o en otros momentos. Las frutas son ricas en vitamina C, que no solo mejora la inmunidad de los trabajadores de oficina, sino que también tiene un efecto embellecedor de la piel de los trabajadores de oficina.

4. Trabajadores de oficina que permanecen sentados durante largos periodos de tiempo: recuerden levantarse y servirse un vaso de agua, ir al baño y mover el cuerpo cada 30 minutos o al menos 1 hora. Para el té de la tarde, puedes complementarlo con proteínas como huevos de té y leche de soja sin azúcar. Al mismo tiempo, recuerda hacer ejercicio después del trabajo y prestar atención al entrenamiento de la fuerza muscular, es decir, a los músculos del torso, para evitar problemas a largo plazo como la relajación muscular, las molestias articulares y el dolor de espalda.

5. Personas que necesitan perder peso: Cuando tengan hambre, pueden poner las batatas asadas en el refrigerador y esperar a que se congelen antes de comerlas. Durante el proceso de refrigeración, el almidón de las batatas se convierte en almidón resistente debido a la baja temperatura. Este almidón resistente reduce la tasa de absorción del cuerpo y absorbe menos calorías, lo que las convierte en una excelente opción para saciar el hambre a la hora del té.