¡Retire la carne que rebosa! Practique la postura del lagarto, una postura de yoga para adelgazar la espalda y recuperar la belleza delgada.

Una espalda bonita y esbelta es como la curva de una mujer. Sin embargo, algunas mujeres acumulan mucha grasa en la espalda debido al uso de sujetadores cuando usan ropa ajustada. Esto se debe a la falta de ejercicio de los músculos de la espalda. ¡Los expertos te enseñan cómo hacer estos dos movimientos de yoga para adelgazar la espalda, "Postura del lagarto y Postura de torsión", para ayudarte a recuperar la belleza de tu espalda delgada!

Una espalda bonita se convierte en una "escultura secreta" que afecta la postura.

Los oficinistas suelen encorvarse en sus sillas, trabajando desesperadamente en sus computadoras. Esto puede provocar fácilmente que la columna pierda elasticidad y desarrolle una joroba. La espalda, originalmente hermosa, se convierte en una "escultura secreta", lo que no solo afecta la postura, sino que la joroba también puede afectar el funcionamiento normal de los órganos pectorales con el tiempo. Además de estas acciones NG, acostarse habitualmente, inclinar habitualmente la cabeza para escribir artículos o tareas, inclinar excesivamente el cuello hacia adelante o una mala postura al estar al pie también son factores que pueden causar joroba.

Crea hermosas líneas en la espalda.

¿Cómo crear una espalda de jade? El departamento de Negocios de Le Mami ha elaborado el artículo "¡Toda la casa es un gimnasio cotidiano! Siéntate, acuéstate, ¡te enseñamos cómo perder peso fácilmente! El libro menciona que podrías probar la "Postura del Lagarto" para adelgazar la espalda. Puede ayudar a eliminar el exceso de grasa, la rigidez y la tensión, y a definir las líneas de la espalda.

"Lizard Pose Thin Back Yoga" no solo puede estirar la espalda en la dirección opuesta, promover la circulación sanguínea en la espalda, dar forma a los músculos de la espalda, eliminar eficazmente el dolor de espalda, sino que también corrige una columna torcida.

Postura del lagarto

1. Siéntese en la colchoneta en la postura Vajra, inhale, doble los codos, cruce las manos izquierda y derecha y sujete el otro codo, mueva las manos hacia adelante, apoye los codos en la colchoneta e incline la parte superior del cuerpo hacia adelante. Asegúrate de que tus ojos miren hacia adelante, pero no ejerzas demasiada fuerza sobre el cuello para evitar torcerlo.

2. Exhala, desliza los codos hacia adelante lo más que puedas hasta que tu pecho toque el suelo y mira hacia arriba y hacia adelante. Levanta la parte inferior del cuerpo, levanta los glúteos hacia arriba, forma un ángulo de 90 grados con los muslos y las pantorrillas y mantén la espalda recta. Mantén la posición durante unos 15 segundos.

3. Mantenga los codos quietos, estire las piernas, levante el pecho y la cabeza y relaje todo el cuerpo durante 15 segundos.

Recordatorio de acción:

1. Al practicar, mantenga el cuello y el pecho cerca del suelo y muévase lenta y uniformemente, evitando inclinarse.

2. Las mujeres con enfermedades del cuello o aquellas que están menstruando deben tener cuidado durante el procedimiento.

Media torsión espinal

1. Siéntate en la colchoneta, mantén las piernas juntas y rectas, dobla la pierna derecha y colócala sobre la rodilla izquierda.

2. Ajuste su respiración y gire la parte superior del cuerpo hacia la derecha; extienda la mano izquierda hacia el exterior de la rodilla derecha, sujete el tobillo derecho y coloque la mano derecha detrás de los glúteos. Inhale profundamente y mientras exhala gire la columna y la cabeza hacia atrás y hacia la derecha; mantenga la posición durante 20 a 30 segundos.

3. Relaja lentamente la pierna izquierda, cambia a la derecha y continúa practicando. Tras completar el movimiento, presta atención a relajar todo el cuerpo. Esta acción ayuda a promover la motilidad gastrointestinal, mejorar la indigestión y el estreñimiento.