¡Pierde peso sin hibernar! Arma secreta: la suplementación con vitamina B

¡No existen vacaciones para perder peso, especialmente el invierno es el mejor momento para perder peso! Los médicos señalaron que esto se debe principalmente a que las temperaturas son bajas en invierno y el metabolismo aumenta. Si se combina con una dieta adecuada y ejercicio aeróbico para quemar grasa, el efecto de pérdida de peso será mayor. Se recomienda desarrollar un hábito de control de peso a diario, beber mucha agua y tomar suplementos de vitaminas del complejo B para evitar la pérdida de peso por hibernación.

Liu Bowen, director ejecutivo de la Asociación de Educación para la Prevención y el Tratamiento de la Obesidad de Taiwán y especialista en pérdida de peso, señaló que, básicamente, es más fácil perder peso en invierno que en verano. La razón principal es que en invierno el cuerpo consume más calorías que en verano. Desde la perspectiva de la pérdida de peso, un mayor consumo de calorías sin duda ayudará a adelgazar. Especialmente cuando el clima es frío, aumentará el metabolismo del cuerpo y ayudará a perder peso.

Quemar grasa y aumentar el metabolismo basal

Además, los músculos son el principal lugar donde el cuerpo humano consume calorías. El ejercicio puede mejorar el metabolismo, aumentar la tasa metabólica basal y reducir la probabilidad de subir de peso. En particular, el ejercicio aeróbico permite que el qi y la sangre del cuerpo circulen plenamente, llevando oxígeno a todas las partes del cuerpo, aumentando considerablemente la tasa metabólica, quemando grasa eficazmente y haciendo que el metabolismo basal (TMB) sea más eficiente.

En general, es seguro para hombres y mujeres adultos perder de 1 a 2 kilogramos por semana y de 4 a 8 kilogramos por mes. Superar este límite afectará la salud. Cuando se trata de "controlar el peso", el objetivo debe ser "estar saludable" en lugar de "adelgazar"; nunca luche solo, ya que la presión social y una fuerte ambición son fuerzas impulsoras importantes para la pérdida de peso.

El clima es frío en invierno, y la suplementación oportuna de vitaminas B puede ayudar a perder peso.

El Dr. Liu Bowen enfatizó que los dos principios principales de la pérdida de peso son reducir la ingesta y aumentar el consumo, y tomar más vitaminas es extremadamente útil para perder peso. Dado que la obesidad es un estado de desequilibrio metabólico y las vitaminas B son nutrientes importantes que afectan el metabolismo del cuerpo, la ingesta insuficiente de vitaminas B puede conducir a la obesidad.

Complejo de vitamina B bajo en calorías

De hecho, las vitaminas en sí no contienen calorías, y algunas pueden ayudar a metabolizarlas. Por ejemplo, las vitaminas B1, B2, B6 y B12, presentes en el grupo de vitaminas del complejo B, pueden promover el metabolismo de grasas, proteínas y carbohidratos, y tienen el beneficio de quemar grasa y evitar su acumulación.

Además, el complejo de vitamina B tiene las ventajas de ser bajo en calorías y contener una variedad de vitaminas diferentes. En particular, el arroz es rico en almidón. Las personas obesas suelen saltarse comidas o reducir la cantidad de arroz que consumen durante el proceso de pérdida de peso. Por lo tanto, podrían usar vitaminas del complejo B para compensar la falta de almidón, lo que no solo les da una sensación de saciedad, sino que también les ayuda a perder peso. Por ejemplo, en el mercado existe la “levadura de cerveza”, que también es popular entre las personas que quieren perder peso porque contiene vitaminas del grupo B.

Para quienes hacen ejercicio para perder peso, dado que sudarán mucho y perderán vitaminas hidrosolubles C y del grupo B, deberán aumentar su suplementación para evitar el desequilibrio nutricional. Además, para evitar el daño que los radicales libres producidos durante el ejercicio causan al cuerpo humano, es mejor complementar con más vitaminas E, C y betacaroteno.

【Consejos de salud】:

La vitamina B ayuda a quemar grasas y azúcares, y puede convertir el calor en dióxido de carbono y exhalarlo del cuerpo. Si el metabolismo energético es anormal, el pH de la sangre baja, se vuelve ácido y afecta la salud de otros órganos. Por lo tanto, durante el proceso de pérdida de peso, es necesario suplementar con una cantidad adecuada de vitamina B para mejorar el metabolismo.