Puedes pensar que son bajos en calorías, pero estos 6 ingredientes pueden hacerte sentir más hambre cuanto más los comas.

Ensalada de lechuga, té verde sin azúcar, agar-agar, dieta sin azúcar... ¿Sigues comiendo estas cosas para no ganar peso? ¿Dejarlos a todos abajo? Resulta que muchos alimentos que generalmente se consideran "buenos para perder peso" en realidad estimulan el apetito, o no es raro que las personas coman en exceso y aumenten de peso porque tienen demasiada hambre. Ahora veamos las terribles trampas que se esconden detrás de estos “sagrados productos para bajar de peso”…

Ingrediente 1: Yogur descremado

El dulzor del yogur descremado suele ser artificial, lo que estimulará la secreción de jugo gástrico y, si no hay suficiente comida para digerir, sentirás hambre.

--> Mejor opción: Puedes elegir yogur natural bajo en grasa y mezclarlo con frutas para aumentar la saciedad.

Ingrediente 2: Ensalada grande de verduras sin salsa

Un almuerzo típico para quienes hacen dieta suele ser una ensalada sin aderezo, pero dicho almuerzo es extremadamente eficaz para inducir el apetito, y el bajo contenido de proteínas y grasas puede causar hambre fácilmente.

--> Mejor opción: Agrega de 80 a 160 gramos de proteína a tu ensalada, como carne magra de res, pollo o frijoles. De hecho, si eliges alimentos con menos grasa, es posible que comas más.

Ingrediente 3: Chicle

Quienes recomiendan perder peso masticando chicle creen que este puede impedir que se consuman bocadillos. De hecho, el sabor dulce del chicle puede estimular la secreción gástrica, y masticar puede acelerar el funcionamiento del sistema digestivo y estimular el apetito.

--> Mejor opción: si simplemente tienes antojo de algo y quieres mantener la boca ocupada, las verduras frescas sin procesar son una opción segura.

Ingrediente 4: Café negro y agua con gas

La cafeína y las bebidas carbonatadas pueden suprimir tu hambre por un corto tiempo, pero después de un tiempo, el hambre regresará y te hará querer comer.

-->Mejor opción: Las bebidas calientes pueden reducir el apetito, así que a veces es mejor beber una taza de té de hierbas descafeinado en lugar de café.

Ingrediente 5: Manzana

Las manzanas son ricas en vitaminas y fibra dietética, pero comer una sola manzana no es un refrigerio nutricionalmente equilibrado. Si comes una manzana sola por la tarde, tendrás mucha hambre antes de cenar.

-->Mejor opción: Al comer una manzana, también puedes comer entre 5 y 10 almendras o palitos de queso, para no devorar la comida en el plato principal.

Ingrediente 6: Galletas sin grasa u otros productos horneados

Las personas que están preocupadas por su peso a menudo eligen inconscientemente alimentos etiquetados como "0 grasas" porque creen naturalmente que esos alimentos son más beneficiosos para la dieta que los alimentos comunes.

Sin embargo, cuando los fabricantes crean alimentos sin grasa, suelen añadir más azúcar. Si no lo cree, consulte la información nutricional en el reverso del envase y descubrirá que los alimentos light suelen contener más calorías.

-->Mejor opción: Se recomienda tomar galletas integrales o chocolate de alta calidad para no tener que preocuparse por entrar en el campo minado del exceso de calorías.

¿Ensalada = saludable? Hay una ciencia para elegir los ingredientes.

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