¡Súper apasionado! Los ejercicios aeróbicos de boxeo australianos y los uppercuts queman calorías.

Muchos estudiantes de preparatoria que lidian con la presión de ingresar a la educación superior siempre toman un vaso de bebida azucarada todos los días, o no pueden evitar comer un trozo de pollo frito como refrigerio de medianoche. Como resultado, su peso se dispara y se nota su barriga. Para ayudar a los estudiantes de secundaria a perder peso rápidamente, los nutricionistas han prescrito cuidadosamente una receta efectiva: practica aeróbicos de boxeo y abandona el azúcar en tu dieta, ¡y podrás perder peso fácilmente!

Los estudiantes de secundaria que aman las bebidas azucaradas y no hacen ejercicio plantean riesgos para la salud.

Según la Encuesta sobre cambios en el estado de nutrición y salud de Taiwán de 2011, la prevalencia promedio de sobrepeso y obesidad entre los estudiantes de secundaria fue del 30,8%. Especialmente hoy en día, hay muchas tiendas de bebidas preparadas, restaurantes de comida rápida y puestos de comida frita afuera de las escuelas, lo que aumenta las posibilidades de consumir bebidas azucaradas y dietas altas en grasas, lo que obviamente afecta el crecimiento y desarrollo de los adolescentes. Los estudiantes de secundaria generalmente no hacen suficiente ejercicio. Las dos razones principales, el gusto por las bebidas azucaradas y la falta de ejercicio, son las culpables de que su salud esté en peligro.

¡El boxeo es excelente para la pérdida de peso aeróbica! El consumo de calorías es el doble que el de los ejercicios aeróbicos.

¿Por qué el boxeo aeróbico es tan efectivo para perder peso? Dado que el boxeo aeróbico es una fusión de boxeo y ejercicio aeróbico, puede ejercitar cada parte del cuerpo. Es un ejercicio aeróbico y anaeróbico de intensidad media a alta que puede consumir muchas calorías. En particular, la acción de "golpear" puede mejorar la fuerza y ​​la flexibilidad muscular, al tiempo que mejora la movilidad de las articulaciones y la resistencia muscular, logrando el efecto de culturismo y modelado. Una sesión completa de aeróbic de boxeo consume muchas calorías. Una persona de 60 kg puede consumir unas 600 calorías haciendo aeróbic de boxeo durante una hora, casi el doble que el aeróbic, por lo que el efecto es positivo.

Los aeróbicos de boxeo australianos hacen sudar a la gente

Por ejemplo, existe un "ejercicio aeróbico de boxeo australiano" súper apasionante llamado THUMP Boxing, que enfatiza la extensión del brazo y la torsión de los músculos abdominales, lo que puede quemar rápidamente la grasa de la parte superior del brazo y aumentar el metabolismo aeróbico. Se adopta un método de entrenamiento individual. El alumno usa guantes de boxeo y el entrenador lleva una diana en la mano. Ambos entrenan con contacto directo, similar al entrenamiento de lucha libre y boxeo. Cada ronda en realidad simula un ejercicio intermitente y puedes sudar profusamente en un corto período de tiempo.

Movimientos básicos del boxeo "THUMP BOXING":

★Golpe recto: puede reducir la grasa en las extremidades superiores y hacer que los antebrazos sean firmes y fuertes. La clave es permanecer firme con los pies separados, enderezar la espalda, ajustar la respiración, relajar todo el cuerpo y levantar las manos y golpear alto. Al golpear, inclina el cuerpo ligeramente hacia adelante, mira al frente, relájate y golpea gradual o rápidamente. Intenta sudar por todo el cuerpo. Cuando sientas un poco de dolor en los brazos, puedes descansar y practicar repetidamente.

Efecto: Reduce la grasa de las extremidades superiores y hace que los antebrazos sean firmes y fuertes.

★Golpe de gancho: Párese firme con los pies y siga la misma postura que el golpe recto, pero tenga en cuenta que el golpe debe ser tan ancho como su brazo, como un gancho, enfatizando el entrenamiento aeróbico del grupo muscular del triángulo posterior del brazo. Al golpear, debes mirar al frente. No hay restricciones especiales en cuanto a si golpeas de forma progresiva o rápida. El objetivo es que todo el cuerpo sude.

Eficacia: Puede quemar la grasa del antebrazo y encogerla rápidamente para lograr el efecto de consumir el exceso de grasa.

5 puntos a tener en cuenta al hacer ejercicios aeróbicos de boxeo:

• 1. Caliente lo suficiente antes de hacer ejercicio para estirar los músculos y las articulaciones.

• 2. Las rodillas deben ser flexibles para reducir la presión de amortiguación.

• 3. Evite utilizar demasiada fuerza y ​​demasiada amplitud para evitar la dislocación.

• 4. Utiliza los hombros para impulsar tus golpes y así evitar movimientos ineficaces.

• 5. Deja de practicar cuando sientas alguna molestia en cualquier parte del cuerpo.

Ayude a los estudiantes de secundaria a perder peso y recuperar la salud a través de juegos divertidos.

Zhang Silan, nutricionista de la Clínica Neihu Cathay, señaló que los estudiantes de secundaria generalmente tienen estilos de vida y patrones de alimentación poco saludables, lo que resulta en obesidad, falta de concentración, mal humor e incluso riesgos para la salud. Para ayudar a los estudiantes de preparatoria a recuperar su salud, recientemente convertimos la pérdida de peso en algo divertido mediante juegos como boxeo aeróbico y el software social Line@ para realizar tareas dietéticas. Como resultado, 80 estudiantes de la Escuela Secundaria Técnica Neihu perdieron con éxito un total de 109.5 kilogramos en dos meses y medio. Un estudiante incluso perdió 16.2 kilogramos, con resultados significativos.

Al hacer el curso interesante a través de la enseñanza interactiva, los estudiantes cambiaron gradualmente sus hábitos alimenticios originales de comer en tazones, tener pollo frito y barbacoa como bocadillos y beber un vaso de bebida azucarada todos los días, para aprender a usar vegetales hervidos mezclados con aceite de oliva, reemplazar el arroz con papas y huevos hervidos en lugar de filetes de pollo.

En cuanto a los cursos de deportes, han eliminado los aburridos métodos de enseñanza de correr y acondicionamiento físico, sustituyéndolos por aeróbicos de boxeo, hot dance y otras formas de ejercicio. Los estudiantes pueden elegir sus cursos favoritos. Tras dos meses y medio de arduo trabajo, perdieron un total de 109,5 kg. Si se calcula en términos de grasa, equivale a un consumo total de 840.000 calorías, equivalente a las calorías de unas 1.700 tazas de té de leche de perla. El efecto es extraordinario.