¿Comer mucha carne realmente puede ayudarnos a perder peso? ¡Ten cuidado o podrías perder tu salud y traer más preocupaciones ocultas!

Hace unos días, asistí al banquete de bodas de un familiar. La mesa estaba llena de pescado y carne, un plato de sashimi, costillas de cerdo, Buda saltando sobre el muro... Se me hacía la boca agua y me daba vergüenza que mi barriga estuviera abultada. Sin embargo, el tío Wang, sentado frente a mí, que siempre decía querer bajar de peso y parecía estar en un tira y afloja con su fuerza de voluntad, no tenía escrúpulos y aceptaba todo lo que veía. Incluso se comió la grasienta panceta de cerdo sin dudarlo. Un familiar a su lado finalmente no pudo soportarlo más y le dijo: "Deja de tomar más. ¿No estás intentando bajar de peso? ¿Por qué no tienes autocontrol?".

Resultó que el tío Wang había participado recientemente en un curso de pérdida de peso impartido por alguien que decía ser "coach de nutrición". En clase, promocionó con entusiasmo el método de pérdida de peso rápida que consiste en comer mucha carne y beber mucho aceite. También invitó a sus amigos a presenciar la efectividad de esta dieta mágica. ¡Se dice que perdió 5 kilos en solo dos semanas! Pero ¿es realmente tan mágico este método de comer carne para perder peso?

Comer carne para perder peso = método de pérdida de peso Akin

El método de pérdida de peso comiendo carne es el método de pérdida de peso Akin del que a menudo escuchamos: no limite la cantidad de consumo de carne, intente comer menos o incluso nada de alimentos con almidón y azúcar, y luego aumente gradualmente la cantidad de carbohidratos durante aproximadamente 1-2 semanas, aprovechando la falta de azúcar en la dieta y permitiendo que el cuerpo proporcione calorías de las proteínas y los lípidos de la carne.

Cuando la ingesta diaria de carbohidratos es inferior a 100 gramos, el cuerpo quemará y utilizará proteínas y lípidos para generar energía, produciendo así intermediarios metabólicos: cuerpos cetónicos. El cuerpo no puede utilizar los cuerpos cetónicos y cuando el cuerpo excreta cuerpos cetónicos, elimina una gran cantidad de agua, por lo que puede lograr el efecto de descarga rápida de agua y pérdida de peso.

¿No es necesario morir de hambre + drenaje rápido? Una dieta desequilibrada tiene muchos peligros ocultos

ventaja

1. Excretar agua rápidamente para reducir el peso.

2. Puedes alcanzar tus objetivos de pérdida de peso sin calcular cuidadosamente las calorías.

3. No es necesario pasar hambre y el efecto a corto plazo es obvio.

defecto

1. Cuando la ingesta de carbohidratos es demasiado baja y los lípidos se descomponen en grandes cantidades en el cuerpo, es fácil causar cetoacidosis, causando mareos, sofocos, falta de energía, náuseas, vómitos e incluso shock.

2. La mayoría de los alimentos ricos en proteínas son ricos en grasas. Consumir una gran cantidad de alimentos de origen animal con alto contenido de ácidos grasos saturados facilita el aumento del colesterol malo en sangre y el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

3. Esta dieta limita la cantidad de carbohidratos, por lo que el consumo de frutas y verduras seguramente será bajo. Una dieta alta en grasas y baja en fibra puede fácilmente provocar deposiciones irregulares y aumentar el riesgo de cáncer colorrectal.

4. Una dieta alta en proteínas a largo plazo puede fácilmente sobrecargar los riñones, y aquellos con una función renal deficiente verán sus riñones empeorados.

5. Una dieta alta en proteínas acelerará la pérdida de calcio. La ingesta promedio de calcio en China ya es muy insuficiente. Si la pérdida de calcio se acelera aún más, el riesgo de osteoporosis se agravará considerablemente.

La manera más saludable de perder peso es controlar tu dieta y hacer ejercicio con regularidad. Antes de seguir cualquier dieta especial, consulta con un nutricionista o médico para que evalúe tu salud y decida si es adecuada. Al fin y al cabo, lo que funciona para otros puede no funcionarte a ti.