¡El verano es la temporada alta de obesidad! 7 tabúes para perder peso

¡Subvierte tu pensamiento! Mucha gente piensa que es fácil acumular grasa en invierno, por lo que es fácil subir de peso en invierno. Sin embargo, los médicos especialistas en pérdida de peso nos recuerdan que "¡el verano es la temporada alta de obesidad!". ¿Por qué? Resulta que podría deberse a haber pisado accidentalmente los siguientes "7 tabúes para perder peso en verano".

¿Sientes que hace tanto calor en verano que tienes que recurrir a un vaso de bebida azucarada cada día para refrescarte? Debido al clima cálido, su apetito es bajo, por lo que tiene que comer algunos alimentos fritos de sabor fuerte para satisfacer su apetito, como pollo frito, pollo frito salado, etc. ¿O quizás porque hace calor y te acuestas tarde, tiendes a comer bocadillos de medianoche con más frecuencia, lo que hace que tu aumento de peso se salga de control?

Las situaciones antes mencionadas, en las que es fácil pisar minas terrestres para perder peso en verano, pueden sucedernos a ti y a mí. Además, el Dr. Liu Boen, director ejecutivo de la Sociedad de Investigación de la Obesidad de la República de China y especialista en pérdida de peso, afirmó que, debido a las altas temperaturas del verano, el cuerpo reduce automáticamente su tasa metabólica basal para regular el aumento de la temperatura corporal. No piense que sudando en verano perderá peso. De hecho, es un error, ya que el peso perdido es solo agua. Tras reponer agua, el peso perdido se recuperará. Perder grasa no tiene nada que ver con sudar o no.

A continuación, se enumeran los "7 principales tabúes para bajar de peso en verano". Aprovecha esta oportunidad para analizarte y ver si has caído en la trampa:

[7 grandes tabúes para perder peso en verano]:

Tabú 1 de la pérdida de peso: comer alimentos fritos con frecuencia

En verano, la gente prefiere los alimentos con un sabor intenso para estimular el apetito. Los alimentos fritos, como el pollo frito y el pollo frito salado, se convierten en una de las opciones favoritas. Sin embargo, los alimentos fritos suelen ser ricos en calorías, contienen altos niveles de grasa y sustancias oxidantes, y su consumo frecuente puede provocar obesidad. Además, son alimentos peligrosos que pueden causar hiperlipidemia y enfermedad coronaria. Además, comer demasiada comida frita provocará una corrupción alimentaria más grave en los intestinos, dando lugar a frecuentes flatulencias malolientes, eructos, etc., lo que a su vez afecta la función metabólica del cuerpo.

Por el bien de la salud, debes intentar elegir bebidas con cero calorías o bajas en calorías.

Tabú de la pérdida de peso 2: El amor por las bebidas azucaradas

Según las últimas investigaciones realizadas en Estados Unidos, las personas a las que les gusta beber bebidas azucaradas o refrescos todos los días ganarán 1 litro de grasa visceral en 6 años, lo cual es realmente sorprendente. Por tu salud, deberías optar por bebidas sin calorías o bajas en calorías. La mejor opción es el agua. Otras opciones, como té sin azúcar, café sin azúcar, bebidas bajas en calorías, etc., también pueden sustituir las bebidas azucaradas.

Tabú de la pérdida de peso n.º 3: Bocadillos frecuentes a altas horas de la noche

Comer bocadillos a altas horas de la noche con frecuencia puede provocar obesidad, diabetes y muchas otras enfermedades. Según una investigación japonesa, también puede provocar cáncer de estómago. La noche es originalmente el mejor momento para que el estómago y los intestinos descansen y almacenen nutrientes. Sin embargo, quienes suelen comer bocadillos a medianoche antes de acostarse impiden que el estómago y los intestinos descansen e incluso afectan el metabolismo, haciéndolas propensas a subir de peso.

Tabú de la pérdida de peso 4: Beber cerveza con frecuencia para saciar la sed

En verano, a algunas personas les gusta beber cerveza para refrescarse y calmar la sed. De hecho, el contenido calórico, no solo de la cerveza, sino de todas las bebidas alcohólicas, es mayor de lo que se cree. Por ejemplo, las calorías de dos vasos grandes de cerveza equivalen aproximadamente a las de un tazón de arroz, que puede acumular grasa fácilmente.

Tabú de la pérdida de peso 5: Comer demasiado rápido

En verano hace calor, así que para poder volver corriendo a la oficina y disfrutar del aire acondicionado, la gente suele comer más rápido. Un informe de investigación japonés publicado en el British Medical Journal señaló que las personas que suelen comer rápido tienen tres veces más riesgo de engordar que quienes mastican la comida lentamente. Se recomienda masticar cada bocado unas 30 veces, lo que ayuda a prevenir el problema de comer rápido. Para quienes no tienen el hábito de masticar, es mejor comenzar con alimentos más duros como el arroz integral.

Las personas que se quedan en casa encendiendo el aire acondicionado y no hacen ejercicio regularmente tendrán un metabolismo más lento.

Tabú de la pérdida de peso n.º 6: no gustarle el ejercicio

Hace mucho calor, y hacer ejercicio es aún más intenso. Algunas personas simplemente se encierran en una habitación con aire acondicionado y lo encienden, sin ganas de salir, y mucho menos de hacer ejercicio que les haga sudar profusamente. Sin embargo, quienes se quedan en casa encendiendo el aire acondicionado y no hacen ejercicio con regularidad, su metabolismo se ralentiza. Si gran parte de la comida que ingieren no se digiere, subirán de peso con mayor facilidad.

Tabú de la pérdida de peso n.° 7: Dieta desequilibrada

Según un informe de un equipo de investigación de la Universidad de Columbia (Estados Unidos), los niños son más propensos a la obesidad durante las vacaciones de verano debido a cambios importantes en sus hábitos alimenticios y entorno de vida. Durante las vacaciones de verano, la ingesta diaria de verduras es 0,2 tazas menor de lo normal y la de azúcar aumenta en 2,1 cucharaditas. Además, pasan más de 5 horas diarias sentados frente a pantallas. Saltarse comidas, picar entre comidas constantemente y consumir bebidas azucaradas en exceso son las principales causas de obesidad infantil. Las vacaciones de verano se están convirtiendo en una de las principales causas de obesidad infantil.

【Consejos del médico】:

Para prevenir la acumulación de grasa durante las vacaciones de verano, la Dra. Liu Bowen recuerda que, ante todo, no se puede cambiar el ritmo de vida por las largas vacaciones. Es fundamental llevar una alimentación equilibrada, comer más verduras y frutas, mantener un estilo de vida normal, comer a horas y cantidades regulares, no consumir bebidas azucaradas con frecuencia, controlar su consumo y evitar los sabores fuertes. ¡Solo así podrás pasar un verano sin subir de peso!