Desarrolla 8 hábitos de pérdida de peso para ponerte en forma y delgado para principios de otoño

A medida que nos adentramos en el fresco comienzo del otoño, ¿ha logrado el plan de pérdida de peso que estableció durante el caluroso verano? ! En verano podemos usar camisetas y pantalones cortos frescos para cuidar nuestra figura, pero a medida que se acerca el otoño, ¿comienza a querer quedarse en la cama y comer estofado, lo que hace que su determinación de perder peso disminuya? Hemos recopilado 8 buenos hábitos para bajar de peso. Si los mantienes, ¡no tendrás que preocuparte por subir de peso ni siquiera cuando haga frío!

Hábito 1: Levantarse de la cama, despertarse temprano y ponerse en movimiento.

¡El dicho “Acostarse temprano y levantarse temprano hace un cuerpo sano” tiene mucho sentido! Desarrollar el buen hábito de correr temprano en la mañana es un muy buen hábito. Además, hacer ejercicio por la mañana no solo ayuda a quemar calorías, sino que también te ayuda a regular tu estado de ánimo y a mantenerte con energía durante todo el día. Ahora que el clima es despejado y fresco en otoño, es un buen momento para madrugar y salir a correr.

Hábito 2/Buenos días, belleza matutina: come un desayuno saludable.

A medida que se acerca el otoño, cada vez es más fácil quedarse en la cama hasta tarde, por lo que debemos seguir manteniendo el buen hábito de levantarnos a tiempo en verano. Además de darte tiempo de sobra para hacer ejercicio, levantarte temprano también te permitirá disfrutar de un desayuno completo. Comenzar el día con una comida nutricionalmente equilibrada puede acelerar tu metabolismo, darte energía y retrasar el hambre entre comidas, evitando que vuelvas a comer poco después.

Hábito 3: Vive una aventura otoñal: organiza más tiempo libre al aire libre

El otoño es una buena época para practicar deportes al aire libre. No tienes que preocuparte por el calor abrasador del sol. Si sueles refugiarte en una habitación con aire acondicionado en verano, ¡es hora de asomarse y disfrutar del frescor! Planificar una caminata de fin de semana, trotar, andar en bicicleta o escalar montañas puede hacer que su cuerpo tenga más energía, al mismo tiempo que le permitirá sentir el temblor de las hojas otoñales, las hojas muertas bajo sus pies y el fresco aroma otoñal en el aire.

Hábito 4: Actualiza tu dieta: ve al mercado de productos agrícolas

En Taiwán hay muchos mercados agrícolas interesantes, con diferentes frutas y verduras de cada estación. Si vives en esta hermosa isla, ¡no te pierdas esta oportunidad! Muchas verduras de raíz están de temporada y son baratas, como el melón amargo, el quimbombó, la castaña de agua, el pomelo, la pera, el caqui, la papaya, la manzana de cera... Se pueden añadir a tu dieta de pérdida de peso en grandes cantidades para ayudarte a perder peso de forma nutritiva y saludable.

Hábito 5: Piensa fuera de la caja: encuentra el deporte adecuado para ti

¿Quieres tomar clases de ballet? ¿O aprender a jugar al fútbol? El otoño es un buen momento para aprender algo nuevo. Puedes optar por apuntarte a nuevas clases de ejercicio en el gimnasio, como danza aeróbica o yoga, o quemar calorías de forma pausada, por ejemplo, dando un paseo lento por el parque, recogiendo fruta en el huerto... El ejercicio efectivo no tiene por qué ser tan doloroso como el entrenamiento. Encuentra el ejercicio que más te interese para que puedas perseverar.

Hábito 6/ Aprovecha la oportunidad de tener un buen descanso para almorzar: camina y disfruta del sol.

El sol en otoño no es tan intenso como en verano. Los oficinistas y estudiantes pueden aprovechar su hora de almuerzo para dar un paseo, tomar el sol y hacer ejercicio al mismo tiempo. Lo mejor es usarlo en capas (estilo cebolla) para que puedas quitarte la chaqueta cuando sientas calor.

Hábito 7/ Aprovecha el tiempo que pasas viendo televisión: haz pequeños ejercicios para entrenar las líneas de tu cuerpo.

Vemos televisión todos los días, durante todo el año, pero en verano hace demasiado calor para moverse y en invierno hace demasiado frío para simplemente acurrucarse en el sofá con una manta. Por eso, aprovecha el otoño para desarrollar buenos hábitos, como estirar las piernas, usar un step o levantar mancuernas mientras ves la televisión. Estos ejercicios pequeños y suaves no afectarán tu tiempo frente al televisor y también pueden ayudarte a desarrollar una figura perfecta, ¡matando dos pájaros de un tiro!

Hábito 8: Bebe más agua cuando no tengas nada que hacer --- Beber más agua es bueno para tu salud

En verano, como hace calor, repondrás mucha agua sin darte cuenta, pero en otoño ignorarás este pequeño hábito de beber más agua, e incluso beberás menos en invierno. ¡No olvides que beber mucha agua puede ayudarte a perder peso y acelerar tu metabolismo, por lo que debes desarrollar este pequeño consejo para perder peso durante todo el año!

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