¡Ten cuidado de no endulzarlo demasiado! 6 minas terrestres con alto contenido de azúcar para el desayuno

Solo un buen desayuno te llenará de energía durante todo el día. Aunque el mercado está repleto de desayunos que se proclaman nutritivos y deliciosos, muchos ocultan la crisis de su alto contenido de azúcar. Este contenido es incluso mayor que el de los dulces. Si no tienes cuidado, consumirás demasiada azúcar. El sitio web del Huffington Post ha recopilado 6 tipos de desayunos con un contenido excesivo de azúcar. Tanto adultos como niños deberían prestar atención.

1. Barra de vitalidad nutricional

Para reponer nutrientes rápidamente y obtener energía, muchas personas optan por las prácticas barritas energéticas. Una barrita contiene 4 gramos de fibra dietética y 9 gramos de proteína. Lo que no se debe subestimar es que también contiene 25 gramos de azúcar, equivalente a una barra de chocolate Snickers. Si desayunas de 2 a 3 barritas, tendrás que limitar aún más tu consumo de azúcar a lo largo del día.

2. Yogur de frutas

El yogur es refrescante y apetitoso. Una taza de yogur es perfecta para desayunar en verano. Los probióticos y oligosacáridos del yogur son ingredientes beneficiosos para la salud. Sin embargo, añadir mermelada o edulcorantes artificiales para realzar el sabor lo convierte en una trampa de azúcar. Una porción de 6 onzas de yogur tiene 30 gramos de azúcar, incluso más que una barra de chocolate promedio.

3. Muffin

Se añade mucha azúcar al pan, los pasteles, etc., y los muffins son el mayor problema. Un muffin mediano contiene 32 gramos de azúcar, y también contiene mucha harina, mantequilla, etc. El contenido calórico promedio de un muffin es de casi 300 calorías.

4. Batido de frutas

Los batidos pueden saciarte y aportarte muchos nutrientes, como frutas, de una sola vez, pero los batidos caseros son la mejor opción. Los batidos que se venden en tiendas no suelen ser bajos en calorías, con un promedio de 400 a 500 calorías, y la cantidad de azúcar es similar a la de 4 o 5 barras de chocolate Snickers. Si preparas el tuyo en casa, puedes elegir yogur bajo en azúcar o sin azúcar para reducir el contenido de azúcar.

5. Cereales para el desayuno

Los cereales crujientes y dulces son el desayuno más común para muchos niños, siempre que se mezclen con leche. Para atraer su cariño, suelen espolvorearse con abundante azúcar. Estudios previos sobre el contenido nutricional de los cereales disponibles en el mercado han revelado que el azúcar representa entre el 24 % y el 26 % de los cereales. Por lo tanto, es más saludable seleccionar cuidadosamente cereales con fórmulas bajas en azúcar o aquellos que naturalmente no contienen azúcar en polvo añadido.

6. Muffins

Los muffins de rejilla, también conocidos como waffles, se suelen comer para desayunar en el extranjero y son más comunes en el té de la tarde en Taiwán. Un muffin tiene entre 260 y 300 calorías, y añadir mermelada o crema aumenta el contenido de azúcar.