¿Dieta de guayaba para bajar de peso? Doctor: No puedes comer tanto como quieras.

El conocido presentador Chen Wenxian compartió una vez una receta de cena para perder 20 kilogramos, que consistía en comer brotes de bambú, guayaba, tomates y fruta del dragón. Muchas personas que están intentando perder peso también quieren imitarla, sobre todo pensando que comer comidas con guayaba puede aportar mucha fibra. Sin embargo, los médicos señalan que la guayaba tiene un alto contenido calórico y dulce. Generalmente se recomienda que las personas que están tratando de perder peso consuman 2 porciones de fruta al día, y 1 porción de fruta equivale solo a aproximadamente 1/3 de una guayaba. Si comes guayaba como comida principal según te apetece, puede que te resulte difícil perder peso.

Chen Shifeng, un practicante de medicina china que se especializa en la pérdida de peso, dijo que muchas personas que intentan perder peso siguen los métodos de pérdida de peso de las celebridades, pero a menudo los sacan de contexto. Por ejemplo, cuando escuchan que una celebridad ha comido cierta fruta, las personas que están tratando de perder peso comerán directamente esa fruta como comida principal. Lo que no saben es que es muy fácil pasar hambre si sólo comen fruta. Si no pueden resistir el hambre, incluso pueden comer más comida. Por lo tanto, las comidas de frutas no se recomiendan para una pérdida de peso saludable.

También hay que ser selectivo al comer fruta. El Dr. Chen Shifeng enfatiza que la "porción" es la clave. En su menú para adelgazar recomienda que las personas que quieran perder peso consuman 2 raciones de fruta al día. Sin embargo, ninguna pieza de fruta equivale a una porción. Generalmente es más fácil calcular la cantidad de fruta en una porción. Una porción equivale aproximadamente a una manzana pequeña, una naranja, un kiwi, de 12 a 15 uvas o de 6 a 8 tomates cherry. Por ello, estas frutas aparecen cada vez con más frecuencia en los menús de pérdida de peso.

En cuanto a la guayaba, una porción de fruta equivale sólo a un tercio de una guayaba, y la guayaba tiene una pulpa sólida como la del plátano, pero es más dulce que el plátano. Por lo tanto, si comes demasiada guayaba o la tomas como comida principal, terminarás ingiriendo demasiadas calorías y dulces.

Además, no comas frutas con moderación. El Dr. Chen Shifeng dijo que el rumor reciente de que comer frutas exóticas con cáscara puede ayudar a perder peso es en realidad una tontería. Además de no tener fundamento, esta forma de comer puede provocar alergias alimentarias y no merece la pena correr el riesgo.

El Dr. Chen Shifeng explicó que la pérdida de peso no se trata de qué comer y qué no comer, sino de una cuestión del tamaño de las porciones. Sugirió que bajo la premisa de una nutrición equilibrada, se debe comer almidón, verduras y frutas, pescado, carne, leche, huevos y frijoles. Siempre que las calorías totales se controlen dentro de un cierto rango y comas hasta estar aproximadamente un 70% lleno, no te sentirás lleno, pero tampoco tendrás demasiada hambre. Combinado con ejercicio constante, puedes lograr con éxito el efecto de pérdida de peso.