¡No hay vacaciones para los muslos delgados! 4 maneras de tomarte un descanso de tu apretada agenda

Los muslos son la parte que muchas mujeres desean que sea más delgada. Sin embargo, los muslos también son la parte que resulta más difícil de perder durante la pérdida de peso local. Si quieres tener un espacio absoluto entre tus muslos, necesitas ajustar tu desalineación pélvica, ejercitar los músculos internos de los muslos y lo más importante, no retener desechos viejos. En esta ocasión os voy a presentar los buenos hábitos que debéis desarrollar para poder tener un espacio entre los muslos.

Cambia tu postura al caminar y al sentarte.

Una mala postura al caminar, estar de pie o sentarse provocará el deterioro de los músculos internos del muslo, la inclinación de la pelvis y el engrosamiento gradual de las piernas. Preste más atención a los siguientes tres puntos.

(1) Mejorar el ocho interior

Cuando caminas con los dedos de los pies hacia adentro, utilizas con más frecuencia los músculos externos de las piernas para mantener el equilibrio. Por lo tanto, los músculos mediales se contraen y se relajan. Se recomienda que al caminar intentes imaginar que estás en línea recta, con los dedos de los pies ligeramente apuntando hacia afuera y caminando hacia adelante.

(2) Estire su cuerpo hacia arriba mientras está de pie.

No está bien colocar el centro de gravedad en el anillo colgante ni apoyarse en el pasamanos mientras se está en el tren. Imagina que tu cabeza está colgando y erguida, y que tus caderas y la parte interna de tus muslos están ejerciendo fuerza, y tus muslos también se tensarán.

(3) Mantenga las rodillas juntas al sentarse.

Cruzar las piernas, sentarse con los pies separados y la desalineación pélvica se asocian con el deterioro del músculo medial. Al sentarse, recuerde sentarse con una postura poco profunda y mantener las rodillas juntas en todo momento. Los músculos mediales ejercerán fuerza de forma natural y tensarán la parte interna de los muslos.

Hacer ejercicio en secreto mientras se trabaja en la empresa

Sentarse en la oficina es un buen momento para entrenar los músculos mediales. Sostenga la botella de plástico de 500 ml entre sus piernas y use la parte interna de los muslos para mantenerla unida para que no se caiga. ¡Después de un rato, tus muslos comenzarán a temblar! Se recomienda hacerlo 3 veces durante 5 minutos cada vez.

Además, es una mala costumbre mantener siempre el trasero pegado a la silla. La circulación sanguínea en la parte inferior del cuerpo es propensa a ser deficiente y el flujo deficiente de linfa puede provocar edemas. Ponte de pie y estírate o mueve tu cuerpo regularmente, ¡y recuerda promover la circulación linfática!

Haga ejercicios para la articulación de la cadera y masajes por la noche para mantener alejados los desechos y la grasa.

El edema y la retención de desechos viejos son las causas de la celulitis. Puedes consultar el artículo anterior “Consejos para eliminar el edema en los “muslos gordos”” y masajear tus muslos para mantener los ganglios linfáticos fluyendo sin problemas.

Además, las personas con articulaciones de cadera rígidas también son propensas a tener muslos más gruesos. La circulación de la sangre y la linfa se bloquea en la articulación de la cadera, lo que conduce fácilmente a la retención de agua y desechos corporales en la ingle. Asegúrese de realizar los ejercicios de cadera mencionados en el artículo anterior para evitar que sustancias no deseadas permanezcan en el cuerpo.

Recordatorio: A medida que el clima se vuelve más frío, la cantidad de ejercicio disminuirá y será más probable que la circulación en la parte inferior del cuerpo se deteriore. ¡Así que deberíamos desarrollar estos buenos hábitos en invierno!

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