Saltar la cuerda puede reducir el apetito, perder peso y quemar grasa.

Recientemente, investigadores de la Universidad Yang Ming de Taiwán señalaron que si los escolares saltan a la comba durante 30 minutos al día durante 20 semanas consecutivas, pueden mejorar el control del sistema nervioso autónomo y la capacidad de aprendizaje. Según el Daily Mail británico, un estudio del Departamento de Educación Física de la Universidad de Waseda, Japón, también reveló que saltar a la comba es mejor que otros ejercicios para reducir el apetito y el hambre.

Saltar la cuerda no sólo es eficaz para ayudar a los escolares a lidiar con el estrés, sino que también puede ayudar a reducir el hambre y controlar el apetito.

En un estudio publicado en la revista Appetite, realizado por la Universidad de Waseda en Japón, el objetivo era comprender si existía una conexión entre el ejercicio y la supresión del apetito. Se eligieron el ciclismo y saltar a la comba para comparar. Se pidió a los sujetos de veintitantos años que ayunaran durante 12 horas y luego se dividieron en grupos para realizar tres experimentos. El primer grupo repitió el patrón de saltar la cuerda durante 10 minutos y descansar durante 5 minutos 3 veces, y luego descansó durante 2 horas. Otro grupo realizó el mismo ejercicio pero en bicicleta, y el tercer grupo no hizo ningún ejercicio.

Tras el experimento, se pidió a los participantes que respondieran cuestionarios sobre el apetito y se les extrajo sangre para evaluar los niveles de hormonas, como la grelina, que estimula el apetito. Los resultados mostraron que quienes saltaron a la comba sintieron menos hambre. Los investigadores dijeron que, en comparación con andar en bicicleta, saltar la cuerda hará que las articulaciones y los músculos del cuerpo reciban un impacto constante, lo que es un ejercicio de soporte de peso y es más efectivo para perder peso y controlar el apetito.

Saltar la cuerda puede consumir unas 1300 calorías por hora, lo que equivale a trotar durante 3 horas o hacer ejercicio aeróbico durante 2 horas. Este ejercicio puede quemar mucha grasa. Sin embargo, también debes prestar atención a dominar la postura correcta y practicar gradualmente para evitar sobrecargar el corazón y los pulmones.