¡Un suplemento nutricional para el niño "Hao"! Preste atención a la ingesta de proteínas

El jugador de baloncesto taiwanés-estadounidense Jeremy Lin ha sido noticia recientemente en los principales medios británicos y estadounidenses por sus magníficas habilidades en el baloncesto, e incluso se han utilizado palabras creativas como "cordura Lin " para describir el torbellino que ha creado. Mucha gente tiene mucha curiosidad por saber qué tipo de "píldoras tónicas" toma Jeremy Lin todos los días que le permiten dominar la cancha con una altura de 191 cm, lo cual "no es tan impresionante" en la NBA, y establecer muchos récords impresionantes en un corto período de tiempo. ¡Resulta que el secreto está en la "ingesta de proteínas"!

Recetas de Jeremy Lin para tres comidas. (Foto tomada del sitio estadounidense "Greatest.com")

Recientemente, Jeremy Lin declaró en una entrevista con el sitio web estadounidense de estilo de vida y salud "Greatest.com" que, además de su pasión por el baloncesto, también le gusta el entrenamiento con pesas, el yoga y el flag football. Debe consumir una dieta rica en proteínas en las tres comidas para mantener una buena resistencia muscular y movilidad. Teniendo en cuenta su peso de 93 kg (205 libras), necesita comer al menos 205 gramos de proteína, 8 porciones de frutas y verduras y 5 botellas grandes de agua mineral cada día.

Jeremy Lin dijo que establecería un "índice de ingesta de proteínas" para cada comida para determinar la distribución de su dieta. Necesitas consumir 50 gramos de proteína en el desayuno (equivalente a 5 huevos y unas lonchas de pavo o jamón), tomar un batido de 30 gramos de proteína después de entrenar con pesas y comer una ensalada y un sándwich en el almuerzo. La cena es bastante flexible, pero se basa principalmente en pasta y pollo. Además, también contó que muchas veces se colaba en cadenas de restaurantes de comida rápida para comer hamburguesas sin avisarle a su entrenador, porque la carne roja era tabú en su dieta, y todo todavía se basaba en carne blanca o carne magra con bajo contenido en grasa.

Según declaraciones privadas de entrenadores de baloncesto de la NBA, los hábitos alimenticios diarios de los atletas profesionales afectarán directamente su rendimiento en la cancha. En general, el principio es "comer más frutas y verduras y pan integral, y menos galletas y dulces". Desde la perspectiva de una dieta equilibrada, lo ideal es mantener un 60-65 % de carbohidratos, un 15-20 % de grasas y un 10-15 % de proteínas. Si un atleta quiere subir de peso, puede consumir de 5 a 7 comidas pequeñas, además de las tres comidas principales. Idealmente, puede ganar 453 gramos (1 libra) adicionales a la semana. Por último, no olvides reponer agua o bebidas deportivas bajas en azúcar de vez en cuando para mantener el equilibrio de electrolitos y sales en el cuerpo.